随着互联网时代的到来,各种电子设备应运而生,手机、电脑、iPad 基本都是放下这个拿起那个,忙得应接不暇,每天都被各种光源的刺激,眼睛酸胀干涩难受不堪,如何才能缓解视疲劳呢?
今天就教大家三个非常实用的动作,现在就一起放松眼睛吧!
1远方注视法
眼睛看向10米外的绿树或者草地
保持25秒
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手掌举到稍微高于眼睛
距离眼睛30厘米远
从上往下看大概5秒
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先看远处的绿植,再看掌纹,这个动作反复10分钟,20次为一组,一天做3组,有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼,不然就起不到放松的效果了。
2转眼法
眼珠往上下左右四个方向转
画一个正方形
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▲一般做4个八拍就可以了
适当的转动眼球,让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳,放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,在防止近视度数加深的方面还是有一定作用的。