本文理论依据：《全国中草药汇编》 、《现代中药基础研究与临床》、《中华药海》
你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文说，我想给普天下睡眠质量不高的人，写点东西。
我想告诉你的是，用两味小中药，特别寻常，经过科学配伍，可以改善稍睡即醒、似睡非睡的问题。
方法很简单——
你准备红枣30克，葱白5根。红枣掰开、掰碎，然后葱白切段，入锅加水，煎煮水开以后熄火，等温度适宜了，喝药汁、吃红枣。每日一次，睡前服用。
就这么简单。
围绕这个小办法，我自己亲历过一个小故事。
我还记得，这个患者是我的一个远房亲属，挺大年纪了，多少年都不联系，现在身体不好了，想请我帮着看。我不能有别的话说，就到了她家。结果发现，老人家面色萎黄，有气无力地窝在沙发一角。仔细询问才知道，老人家患上了失眠。
怎么失眠呢？就是最近半年以来，总是刚睡着一点，立刻就醒了，然后再睡，还是刚睡一点，忽然又醒了。整个这一宿，她就是这样似睡非睡地眯着，一家到天亮。
白天的时候，没有力气，站起来就头晕，面色无华，吃饭也不好。
我仔细查看，发现舌淡苔少，脉象细弱。我和老人家试图说话，她语音低温，而且还不敢多说话，怕一说多，心就发慌。我拉过老人家的手，发现指甲都发白了。
看到这些，我就把开篇我提到的小方子说出来了，让家里人给她试试。就是大枣配上葱白。
结果，在大概一个多礼拜以后，家里人给我打电话了，说老人家晚上睡觉有好转了，昨天能持续睡上三个多小时。
我非常高兴，嘱咐接着用。什么时候每天晚上睡眠固定在5小时左右了，白天精神头明显改善，什么时候停。用药期间，饮食尽量清淡，不要太滋腻。
这里面的道理，其实说来也简单。
这个稍睡即醒、似睡非睡，其实在很多老年人身上常见。岁数越大，越容易这样。这类人，虽然睡不好，但是不烦。他们的主要问题是睡眠特别浅、不实、而且浑身乏累，并没有舌红苔黄之类的上火迹象。白天，表现为乏力、面色萎黄、头晕、食欲不振、唇甲淡白、心悸心慌等症状。换句话说，就是典型的心脾两虚、心血不足。心藏神，脾藏意。心脾两虚，神意不安，所以就失眠。
这个时候，用大枣和葱白的配伍就很巧。大枣，能补血安神，葱白，能通能散，以助血行。这样一来，心血得补，气血通畅，人就睡着了。现代药理学研究认为，大枣有明确的助眠、抑制中枢神经的作用。
可以说，这个小办法，取材简单，配伍科学，而且安全，适合老百姓自己用。但是，大枣这味药服用太多会碍胃，因此应用过程中饮食要清淡，不要吃得滋腻，以免伤害脾胃。
好了。这个小办法，我就说这么多。
