失眠的原因？
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
吃什么能改善睡眠呢？
葡萄干：
葡萄干是生活中常见的小零食，也有很多人都喜欢吃葡萄干，葡萄干当中还有一些营养成分，能有利于帮助放松大脑的神经系统，从而提高睡眠质量。
长期失眠的人在日常生活当中可以经常吃一些葡萄干，或者是用葡萄干来泡水喝，能够起到镇静安神的作用，帮你改善失眠的情况。
杏仁：
生活中经常吃一些杏仁，也能够改善失眠的情况，对于缓解失眠有很好的功效。杏仁当中含有丰富的蛋白质，维生素，酸氨酸和美元素，能够缓解大脑和神经系统，让肌肉更加放松，还能缓解焦虑的情绪，提高睡眠质量。
酸枣仁：
酸枣仁是一种药食同源的食材，生活中经常这一些酸枣仁对于改善睡眠也有很好的效果，可以用酸枣仁来泡水喝或者煮粥喝。能够帮助抑制人的中枢神经系统，有镇静安神的功效，让你变得更加轻松和愉快，从而改善失眠的情况。
百合：
百合的药用价值也非常高，百合有很好的宁心安神的功效，生活中可以经常用百合来泡水喝或者是煮粥喝，对于缓解失眠有很好的作用。经常失眠的人不妨多食用一些百合，或者会让你晚上睡得更香。
金银花：
如果没有调理好身体，导致出现肝火过旺的话，会影响到人的情绪和交感神经，还会出现失眠多梦的问题，让人变得很烦躁。
这个时候不妨喝一些金银花茶，对降肝火排肝毒有很好的帮助。当肝火被浇灭了，睡眠质量也会得到提升，还能够帮助你放松身心，缓解身体的疲劳，提高睡眠的质量。
香蕉
香蕉是我们生活当中常见的一种水果，而且很多人特别喜欢吃香蕉，香蕉中含有的钾元素和镁元素能帮助我们放松身心，快速的进入到深度睡眠，还能缓解心情，对于身心健康有很好的帮助。
苹果
苹果对于我们身体的好处也是有很多的，不仅能够开胃消食，还能安眠养神。生活当中经常吃一些苹果，能够改善睡眠质量，如果把苹果切成小块和小米一起煮粥喝，对身体的好处会更多。
