能眠者，能食，能长生。
人类大约1/3的时间，都是在睡眠中度过的。
睡眠，对于人类生命健康来说，尤为重要，不可忽视。
而在睡眠时，如果身体出现一些异常迹象，则需警惕健康出了问题。
晚上睡觉时，身体有5种异常，说明健康出了问题，莫忽视
1、失眠多梦，易惊醒
此时，需警惕肝火过旺。
《病因脉治》记载，肝火不得卧，肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。
此外，肝火旺还会出现口干、口苦、脾气暴躁等，需要给肝脏降降火。
2、胸闷，半夜被憋醒
此时，需要警惕心肺功能受损。
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
3、夜尿频繁
此时，需要警惕肾脏出现了问题。
排尿情况，会反映出肾脏的健康情况。
一般情况下，夜尿此时不超过2次，除非睡前喝大量的水。
如果，没有喝大量的水，而夜尿却越来越频繁，需警惕肾脏受损。
一旦，肾脏受损，便会导致浓缩功能下降，便会出现夜尿增多的情况。
长时间如此，就要尽早就医检查了。
4、腿部抽筋
此时，需要警惕缺钙、血脂高了。
如果经常在夜间睡觉时，小腿部位发生抽筋的情况，就要警惕血脂高了。
这是因为，一旦身体里的胆固醇，出现代谢异常，聚集在肌肉之中，进而引发肌肉收缩，便会导致抽筋的产生。
另外，血脂过高，还会导致血管变窄，血液循环不畅通，使得肢体局部因缺血，而疼痛、抽筋。
5、皮肤瘙痒
此时，需要警惕血糖超标了。
如果，在睡觉时，出现皮肤瘙痒难耐的情况，在排除皮肤疾病时，需警惕血糖高了。
身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，因此，无缘无故皮肤瘙痒，需要警惕血糖是否升高了。
想要睡眠好，睡前少做四件事
俗话说，好睡眠，胜过吃补药！
想要睡得好，下面4件事，尽量少做。
1、睡前娱乐
睡前，切忌娱乐过度！
要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。
另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。
建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。
2：睡前吃夜宵
俗话说，胃不和，则寐难安。
意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。
而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！
建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担。
3：睡前喝酒
有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。
殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。
另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。
建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。
4：睡前玩手机
睡前玩手机，是许多人的一个习惯。
但这样做，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。
并且，睡前玩手机，易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。
在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。
养成4大好习惯，助力健康长寿
1、坚持吃早餐
健康养生，从早餐开始。
德国埃朗根大学，在对7000名男女，长期跟踪调查后发现，40%的男女，没有吃早餐的习惯，而他们，比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。
不吃早餐，缺少了食物，胃酸会损害胃粘膜，导致各类胃部疾病的发生。
因此，想要健康长寿，一定要注意，坚持吃早餐。
2、每天一杯茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
红茶，甘温，可养人体阳气，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。
3、睡前勤泡脚
中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。
足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。
泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
4、闲来无事，多走路
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。
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