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每天吃一把它,一觉睡到大天亮!长期失眠、...

很多人上了年纪以后,就容易睡不着觉。入睡困难,失眠多梦,睡得浅,不仅让人精神变差,还会影响身体健康!

真人案例

74岁的王阿姨,本身有心脏问题,还有明显的肾虚、失眠症状,如腰膝酸软,四肢乏力,精神萎靡,失眠多梦等,严重时甚至连扫帚都拿不起来。

经过补肾方和安神方的调理,身体和精神状态都非常好,年过古稀还有着一头乌黑亮发!

失眠让人精神萎靡、脱发,肾虚……失眠会给人带来哪些危害?王阿姨吃的安神方里有什么,才能让她精神好,还有一头乌黑亮发呢?

本文指导专家:

李刘坤  三代御医之后嫡传弟子 北京中医药大学教授

施小墨  京城四大名医施今墨学术传承人

黄飞剑  北京东城中医医院副院长

王素梅  全国第五批名老中医药专家学术经验指导老师

失眠危害大

健忘、痴呆:长期失眠将使人体的记忆力退化,严重时发展为老年痴呆症。

肥胖、脱发:长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱,引起肥胖、掉发。

长斑、衰老:研究证明,人的皮肤与睡眠状态密切相关。长期失眠患者容易脸色晦暗,眼圈黑晕,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

心血管疾病:经常失眠的人还容易出现血管硬化、高血压,秋冬本就是心血管疾病的高发期,中老年人尤其要注意!

测一下,你失眠了吗?

你每天的睡眠真的够吗?

不同的人每天究竟该睡多久?

这里小厨列了一张表

大家可以对照着测一下

自己睡得够不够!

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。

30~60岁成年人:每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间,女性需要7.5小时左右。

13~29岁青年人:每天睡8小时左右

入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。

4~12岁儿童:每天睡10~12小时

超过12小时,可能会导致肥胖。

1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时

1岁以下婴儿:每天16小时

睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段。

注意:睡得过多或者过少都不算健康睡眠时间,而应该是在一个合理的范围内。

长期失眠的救星

王阿姨原本也有失眠的问题,经过专家安神方的调理。不仅身体好了,还有一头乌黑长发~安神方究竟有什么神奇之处呢?

安神汤——酸枣仁、龙眼

专家带来的安神汤中,主要食材就是:酸枣仁、龙眼。

用法:龙眼属于温热的食物,不宜过多食用,用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁,泡水或煮粥都可以。

适用人群:适合血虚失眠,失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱

龙眼

龙眼又称为桂圆。中医认为,桂圆(龙眼)肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神

每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。

酸枣

李刘坤教授告诉我们,临床上治疗失眠,常用一味安神药——炒酸枣仁!

看李教授讲解酸枣仁↓

《别录》:酸枣仁,主烦心不得眼,补中,益肝气,坚筋骨,助阴气,令人肥健。

《本草拾遗》:睡多生使,不得睡炒熟。

1、补肝肾、养心安神酸枣仁有能滋养心肝,安神,敛汗的功效。

2、镇静催眠的作用:可以舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状。

3、保护心脑血管:酸枣仁总皂苷能抗心律失常、改善心肌缺血、降血压、降血脂。

酸枣仁真假分辨】  中国的炒枣仁颜色较暗,褐色偏红,种粒饱满,假酸枣仁颜色较浅,非常干瘪。

酸枣仁汤

酸枣仁除了和桂圆搭配,煮安神汤之外。养生堂专家还用酸枣仁带来了2种不同的助眠小方子。

酸枣仁汤是1800年前,东汉末年医圣张仲景先生记载在《金匮要略》中的一个重要方子。

知母性温,降心火、安心神

甘草对心脏有补益作用

茯苓利水化湿

川穹被称为“血中气药”,促进血液循环

这个方子最关键的就是酸枣仁,有保护心肌细胞的功效。中医认为其有保护心气、收敛的作用。睡眠不好的人单用酸枣仁就能有助眠的功效。

栀子酸枣

针对肝阳上亢,有难以入睡、睡中多梦、脾气暴躁的人群,专家推荐了栀子酸枣茶:

食用方法

适用人群:根据个人习惯,每天可以浸泡多次饮用,建议饭后服用。脾胃虚寒,有胃病的人慎用。

此款茶饮,能较好的清火安神,由于工作压力大、睡不好觉,都可以饮用。

如果睡眠很不好的,也可以不用酸枣,直接用炒酸枣仁,但要适当煎煮。

想知道这款栀子酸枣茶具体怎么做?

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