很多人上了年纪以后，就容易睡不着觉。入睡困难，失眠多梦，睡得浅，不仅让人精神变差，还会影响身体健康！
真人案例
74岁的王阿姨，本身有心脏问题，还有明显的肾虚、失眠症状，如腰膝酸软，四肢乏力，精神萎靡，失眠多梦等，严重时甚至连扫帚都拿不起来。
经过补肾方和安神方的调理，身体和精神状态都非常好，年过古稀还有着一头乌黑亮发！
失眠让人精神萎靡、脱发，肾虚……失眠会给人带来哪些危害？王阿姨吃的安神方里有什么，才能让她精神好，还有一头乌黑亮发呢？
本文指导专家：
李刘坤 三代御医之后嫡传弟子 北京中医药大学教授
施小墨 京城四大名医施今墨学术传承人
黄飞剑 北京东城中医医院副院长
王素梅 全国第五批名老中医药专家学术经验指导老师
失眠危害大
健忘、痴呆：长期失眠将使人体的记忆力退化，严重时发展为老年痴呆症。
肥胖、脱发：长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱，引起肥胖、掉发。
长斑、衰老：研究证明,人的皮肤与睡眠状态密切相关。长期失眠患者容易脸色晦暗,眼圈黑晕,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
心血管疾病：经常失眠的人还容易出现血管硬化、高血压，秋冬本就是心血管疾病的高发期，中老年人尤其要注意！
测一下，你失眠了吗？
你每天的睡眠真的够吗?
不同的人每天究竟该睡多久？
这里小厨列了一张表
大家可以对照着测一下
自己睡得够不够！
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，女性需要7.5小时左右。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
超过12小时，可能会导致肥胖。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
1岁以下婴儿：每天16小时
睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段。
注意：睡得过多或者过少都不算健康睡眠时间，而应该是在一个合理的范围内。
长期失眠的救星
王阿姨原本也有失眠的问题，经过专家安神方的调理。不仅身体好了，还有一头乌黑长发~安神方究竟有什么神奇之处呢？
用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。
适用人群：适合血虚失眠，失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱
龙眼
龙眼又称为桂圆。中医认为，桂圆（龙眼）肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神。
每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
酸枣仁
李刘坤教授告诉我们，临床上治疗失眠，常用一味安神药——炒酸枣仁！
看李教授讲解酸枣仁↓
《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
1、补肝肾、养心安神：酸枣仁有能滋养心肝，安神，敛汗的功效。
2、镇静催眠的作用：可以舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状。
3、保护心脑血管：酸枣仁总皂苷能抗心律失常、改善心肌缺血、降血压、降血脂。
【酸枣仁真假分辨】 中国的炒枣仁颜色较暗，褐色偏红，种粒饱满，假酸枣仁颜色较浅，非常干瘪。
酸枣仁汤
酸枣仁除了和桂圆搭配，煮安神汤之外。养生堂专家还用酸枣仁带来了2种不同的助眠小方子。
酸枣仁汤是1800年前，东汉末年医圣张仲景先生记载在《金匮要略》中的一个重要方子。
知母性温，降心火、安心神
甘草对心脏有补益作用
茯苓利水化湿
川穹被称为“血中气药”，促进血液循环
这个方子最关键的就是酸枣仁，有保护心肌细胞的功效。中医认为其有保护心气、收敛的作用。睡眠不好的人单用酸枣仁就能有助眠的功效。
栀子酸枣茶
针对肝阳上亢，有难以入睡、睡中多梦、脾气暴躁的人群，专家推荐了栀子酸枣茶：
食用方法
适用人群：根据个人习惯，每天可以浸泡多次饮用，建议饭后服用。脾胃虚寒，有胃病的人慎用。
此款茶饮，能较好的清火安神，由于工作压力大、睡不好觉，都可以饮用。
如果睡眠很不好的，也可以不用酸枣，直接用炒酸枣仁，但要适当煎煮。
想知道这款栀子酸枣茶具体怎么做？
