我可是在美丽的阳光普照的大理，很多失眠者和抑郁患者自愈康复的地方，我竟在美丽的云南得了严重的失眠症和中度抑郁症，真是羞愧难当。
吃药喝牛奶泡脚什么的各种办法都想了，就是不见改善，失眠了两个多月后，还诱发了抑郁症，抑郁后，失眠更加严重，很多夜彻夜难眠，迅速消瘦，面有菜色，整天无精打采，见了不少医生，吃了很多药，都没有改善，情绪低落，看不到希望，长期严重失眠，精神接近崩溃，除了身体的反应，整个人都变了，工作能力低下，很多小事都处理不好，简单的人际交往都有了障碍。
做事情总是瞻前顾后，通常一做完就开始后悔。每天从天亮熬到天黑，再从天黑熬到天亮，度日如年，后来认识大当家的，他主要是教疏通训练和一些呼吸方法。如果觉得累，只能靠吸气，食气，真是恢复能量的的好方法，随时张嘴就可以来两口， 前几天我努力的按照要求去做，但是没有太明显的反应，到了第六天，进入浑身经络疏通阶段，我开始感觉到有些变化，浑身酸胀麻说不出的舒服，先是睡眠好了一点，对训练的信心就增加了。
我的感受是，这个小鱼吐气极限训练对焦虑太有帮助了，吐到最后，思维不受控制，什么焦虑，什么烦恼都不存在，思维仿佛脱离肉体有利于头顶之上，此时整个人都放空了，啥烦恼都没哟，焦虑也没有了，于是对训练的信心大大增加，累与疲劳已经不再重要，抓紧练习老师要求的各种动作和方法，包括爬行疗法，想要达到更好的效果，赶走全部的抑郁。
严重的失眠症悄悄的就好了，我的抑郁也烟消云散，所有人都说我跟来时就像换了一个人，眼神开始有光，自己也觉得过去的充满激情活力的我已经回来了，只是因为失眠和抑郁很难有数据支持，要全凭患者自己的感觉，所以一直不怎么提，我一年来过着行尸走肉的生活，太知道失眠和抑郁对我们的摧残，对生活的折磨了。
最重要的是，过去对失眠和抑郁的治疗都是从抑制神经下手，根本没有想到经络的疏通和梳理失眠和抑郁的相关经络器官，对失眠和抑郁患者，至少是一个值得尝试的路， 因为老家在南方每年阳光明媚，空气清新，山川秀美，还冬暖夏凉，本来就是一个有利于抑郁康复的好地方。
同时希望能分享我的经验给更多失眠的朋友和郁友，让他们也来尝试自然训练疗法探索出一套治愈失眠和抑郁的新路，让更多人可以重启生命系统，早日告别失眠和抑郁，恢复健康快乐的生活。
