研究者相信，你的网络使用模式能够说明你的一些东西，特别是可以对你的心理健康提供线索。抑郁的人在网络使用模式上与平常人有很大的不同，抑郁与网络使用模式有关吗？
抑郁的人在网络上会有什么样的举动？ 纽约时报作者们最近形容道，根据一份对有抑郁症状大学生的最新调查，他们强迫性的查收邮件，看很多的视频，花大量的时间用来玩游戏和聊天， 并且在不同的应用之前来回频繁的转换。
在取得允许之后，作者们花了一个月时间，追踪了216名密苏里科技大学学生的网络使用模式。研究的最初他们便测试了学生们的抑郁程度。
大概有30%的人有一些抑郁症状，就比如心情低落，精神不集中以及过度的焦虑感。这并不表明1/3的患有临床性抑郁症。当然，他们至少有一些与失调相关的症状。
这项发现同调查显示的数据是一致的，表明10%到40%的大学生在不同时期都有抑郁症状。
作者思朗姆·切尔潘和罗文德·科蒂卡拉普迪写道：
我们相信你的网络使用模式能够说明你的一些东西。特别是我们研究建议它能够对你的心理健康提供线索。
在即将出版的《IEEE科技和社会》杂志上的发表的一篇研究里，我们和同事们发现，那些有抑郁迹象的学生们同那些没有抑郁症状的学生相比，更倾向于用不同的方式使用互联网。
但是，研究却不能确定是否是抑郁导致了这样不同的使用模式，还是不同的网络使用模式导致了抑郁。
或者更重要的是，是否这样的上网举动是恶化或减轻了情绪问题，还是完全没有影响呢？
抑郁患者也许会使用玩游戏和看视频的方式来逃避处理情绪上的伤痛，甚至游戏事实上能帮助提高情绪，是种健康的逃避方式。相类似的，过度的聊天和收发邮件也可能是想要寻求帮助性支持的表现，或者也可能是因为社交而引起的沮丧和焦虑的表现。
作者们认为，快速的应用间转换可能反映了专心度受损，是不同类型抑郁的表现。
但是，当精神能在短时间集中，它可能就能用合适的方式将事情完成。
因为隐私的关系，研究人员免去了调查应用，邮件以及聊天的内容，这是不可能告知的。
先前对网络使用在抑郁方面扮演的角色已经被弄混了。一些研究很确定的发现过度使用能恶化失调情况，但是也有一些研究表明，网络治疗和社会支持能够帮助治疗抑郁。
研究者寻找并创造那些应用，可能让有抑郁倾向的人们使用以此来追踪他们自己的模式，并尽可能的提醒他们去寻求帮助，一旦发现问题趋势。同样的应用也可能被父母用来监控孩子们的行为上。
关于我们上网所有的事情，电脑专家都能够分析出来，这想想就觉得很怪，但至少这样特殊的监测方法能帮助我们改进自己的心理健康。
译者：车瑞茜
抑郁其实离我们很近。现实生活中，有很多抑郁状态的人，因为恐慌、羞耻自责、不敢求助，或者身边人的不理解，正在经历无助和痛苦。
但请别忘了，我们每个人都有自我疗愈的能力。
当抑郁找上门，我们可以怎么自救？
如何走出糟糕的状态，重见生活的阳光？
如何帮助身边抑郁的人，重获快乐？
向你推荐壹心理团队特别研发的《走出抑郁，学会自我疗愈》课程，授课老师彭旭将把从业20余年，帮助7万余人走出心灵困境的经验总结在课程中，希望帮你走出抑郁。
对于每个在抑郁长夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想说，嘿，别害怕，我看见你了~
