01
前不久,朋友找我倾诉,说他的身上压了一座“五指山”,把他压得喘不过气来。
他以略带吐槽的语气说道:
第一座山是“房”山。他说,现在世界上最遥远的距离,已经不是生与死的距离,而是房价和工资之间的距离了。要想在城市里拥有一套自己的房子,奋斗到死为止,都不一定买得起。
第二座山是“婚”山。他说,家人一直催着结婚,可他根本没有时间想这件事情。除去每天工作8小时,加班2小时,上下班2小时,剩下的时间,基本上就是吃饭和睡觉了。每天累成狗,累成单身狗。
第三座山是“年龄”山。他说,我以前一直以为自己的青春可以轰轰烈烈、潇潇洒洒……没想到,出来才混个几年,青春就要凋谢了。眼看自己老大不小的了,还一事无成,简直要被社会遗弃了。
第四座山是“同龄人”山。他说,说来也奇怪,周围的朋友该结婚的结婚,该生子的生子,不仅住着家里人给准备的新房,而且工作也没啥压力,小日子过得那叫一个舒舒服服。反观自己,除了悲伤,好像什么也没有。
第五座山是“养老”山。他说,父亲前不久刚生了场病,虽然不是什么特别重大的病,但是身体状况大不如前了。他很担心接下来还会有什么不好的事情发生,而且,自己并没有足够的能力给家人以保护,这让他非常的憔悴。
他现在的状态,只能用一个字——“丧”来形容。在聊天的过程中,他一会儿批判这个社会的不公,让人们的生活如此艰辛;一会儿又责怪自己当初没有好好努力,才落得今天这样的下场。最后,他有点无力吐槽了,感觉自己无法改变当前的现状,只好任凭生活的碾压。
这让我不禁想起了之前看到的一个观点。这个观点说,人们的思维是存在一定误区的。当遇到不开心的事情的时候,人们会下意识地转移于痛苦的压力,而这种特性有可能会带来更大的痛苦。我感觉,朋友就陷入了这样的误区之中。
02
一般说来,人们转移痛苦的方式有三种:
第一种是逃避。当我们回避压力源的时候(例如沉溺于游戏享乐或当这事情根本不存在),我们就会感到轻松和愉快。但这只是延迟痛苦的到来而已,当事情越积越多之后,人们反而会变得更痛苦。
第二种是发泄。当我们把错误转移到他人或环境之上时,自己的痛苦仿佛就减轻了。然而,这有可能会给他人造成伤害,而且问题也没有得到真正的解决,它还会卷土重来。
第三种是自责。当我们沉浸于自责的情绪之时,仿佛就能得到一种情绪的释放,痛苦似乎减弱了。然而,自责会让人变得越来越萎靡不振,没有办法更好的面对事情本身。
总之,当人们选择以转移痛苦的方式去处理问题时,问题就会从一个问题变成两个问题。朋友很明显属于后两种,即发泄和自责。一方面,他抱怨这个社会的不公,仿佛这样就能开心一些;一方面,他又责怪自己当初的不努力,仿佛这样就能得到某种程度的宽恕。可恰恰相反,这种心态只会让他更加地自暴自弃和自怨自艾。
实际上,当问题发生时,最好的解决之道便是直面问题本身。但是,我们很多人都做不到这一点,因为情绪上的痛苦会把我们“带偏”。
为了防止情绪因痛苦而把理智带偏,最好的方法就是让情绪获得安慰、并对事情保持觉知。于是,我不断地给朋友传递安慰的信息。
“你身上的压力确实很大,这我理解。但是无论如何,你的经历都是人生一笔宝贵的财富,没有人的生活是一帆风顺的。”
“我知道这很难,但你会熬过去的。毕竟,历史一再证明,人生没有过不去的坎。”
“每个人,都是自己生活的专家,都有无限的潜力,你也一样。”
……
说着说着,朋友的情绪终于安定了下来。他说,谢谢你,让我终于感到不那么难受和痛苦了。
03
实际上,了知情绪的规律,并用正确的话语安慰、鼓励自己并不难做到。我们需要做的,仅仅是识别自己的情绪,然后控制住自己而已。但很多人,因为不了解自己真实状况的缘故,白白遭受了许多的痛苦。
与真实的自己和解(不是对现实妥协,而是全然接纳和善待自己)
其实挫折不过是人生的寻常遭遇,每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们,以温和的心态理解自己的失败,平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。以下的方法可能会对你有所帮助。
第一个方法,觉察那些你对自己非常苛责的时刻。你是否经常对自己说气话、难听的话,或是在遇到挫折时屡屡惩罚自己?考试失利,你归结于自己太笨了,并且陷入深深的自卑中;朋友之间争吵,你会认为是自己没有处理好,情商太低;工作不顺利,你觉得自己真没用,天生就该一事无成。小组合作的项目失败,你把责任归在自己头上,认为是自己拖了后腿,并且感到非常自责……虽然一定的负性想法确实能帮助我们调整自己的行为,但是带来更多的往往是挫败感。觉察到这些你对自己非常苛责的时刻,是改变的第一步。
第二,接纳自己的想法。当你忍不住翻来覆去的在脑中重放自己刚刚做错的事情时,可能你会责备自己:都到了该睡觉的时间,你怎么还是在不停的胡思乱想,停,赶紧停下来!然后你会发现,你越是要它停下来,它越是无法抑制的在你脑海中盘旋。一个有自我同情能力的人会后退一步,在脑中给所有让我们不安的想法空间,让它们轻松并且自然的进出我们的头脑。要知道,没有不应该产生的想法,即使它们让你感到痛苦。给大家一个建议,那就是用正面的想法去替代原来的负面想法,并且进行自我辩驳。如果一件事情没有做好,有的人会说自己太笨了,并且不断地责备自己,否定自己。但是换个角度,一件事情的失败是有具体的原因的,是可以通过努力改变的,并不是因为我们本身的失败。懂得自我同情的人会去接纳自己的想法,并朝着积极的方向改善。
第三,尝试积极的暗示。试着鼓励自己做的好的地方,欣赏自己。虽然这次的比赛没有获胜,但是我的发言赢得了大家的掌声;虽然提出的策划案没有被录用,但是我的创意得到了赏识……这些积极的自我暗示可能会帮助你对自己有更好的感受,并获得重新开始生活的勇气。
希望每一个人,都能与真实的自己和解,并由此获得无限的勇气!
