美国《赫芬顿邮报》总结了6种会诱发压力的不良习惯,不妨远离它们。
1.沉迷手机
美国南加州大学马歇尔商学院调查显示,到2015年,人们每天会花16小时来接触手机、电脑等数字媒体,进而诱发孤独感、工作倦怠和网络成瘾 。
2.压抑情感
美国斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:“压抑情感、回避消极事件,往往让坏事更糟。不如采取积极的方法加以应对,增强掌控力。”
3.光想着赚钱
心理学研究表明,财富会增大压力,破坏幸福感。美国普林斯顿大学行为经济学家丹尼尔·卡内曼认为,很多人相信钱能使人幸福,但这仅对贫困的人有效。拥有亲密的朋友、健康的身体、有意义的工作才更幸福。
4.不会理财
美国心理学会统计发现,约76%的美国人认为收支不平衡是主要压力源。因此,人们需要学会理财,或寻求专业人士帮助,缓解经济压力。
5.追求完美
美国哈佛大学心理学家大卫·伯恩斯将完美主义者描述为“拥有无法达成的非理性目标的人”,他们会不断强迫自己完成不可能实现的目标,并且只以成就来衡量价值。培养感恩心能帮他们适度降低预期,从而减轻压力。
6.替别人操心
朋友陷入压力中,如果为了友情去替他操心,就容易承受“二手压力”。美国压力研究所的海迪·汉纳建议,最好适当远离压力大的人,或者适当给他们提点建议,而不是介入别人的烦恼。
