当一个人能静下心来了解负面经验,接纳负面情绪,然后才有可能更新负面感受,当学会在这样的点上,善加处理,最终会获得心灵的成长。
01
一只狗受伤后,会独自躲在窝里舔伤口,据说口水可以疗伤,如果伤势不重,过些日子伤口可自动愈合。
可我接触过的一些人,特别是有心理问题的人却不习惯这样。当被对方触及到负面,或心灵创伤时,他们的本能反应就是回避与否认,进而对抗、结怨。也就是说,他们不会正视自己的负面,或者说不敢。但这是为什么呢?
我们都有一种经验:手上扎了根刺,挺疼,却小得看不清、找不到。于是我们会反复触摸那个区域,既希望拔掉(根除)它,又怕碰到它。当我们自己无力拔掉它的时候,往往对它采取视而不见,久而久之,它或许长在肉里,与身体共存,可这并不代表它不是异物。于是,我们“带着它”待人接物,突然有一天,在接触某人或某物时又触碰到那个区域——一阵疼痛,让我们本能地躲开、掩饰或对抗:“你弄疼我了。”
其实,那个疼的根源(刺)本来就在那里,被碰到只是个诱因。可正因如此,我们排斥对方,缔造出许多对手。
02
人类掩饰负面,与狗正视伤口有本质不同。其实大多数的孩子本来对自己的所谓伤口、负面是不加掩饰的。比如一个孩子,当它摔了一跤时,看到自己的手划破了,会本能地哭出来,以此表达自己的需要和疼痛。如果换成这孩子的父母,也许也摔了一跤,当然,他们或许在工作上或人际交往上失足,但他们一般不大可能像孩子般表达和正视。作为男人,他们也许会说“没什么”,以此显示自己更像个男人;作为女人,她们可能会说“这都是命”,或习惯性地把负面推诿给环境,说“都是因为他,我才……”
他们不允许,也不习惯把自己的真实情绪表达出来,无法和当下的疼痛、情绪在一起。因此,他们也许会带着这些“刺”继续生活,一旦再被触及,仍然发作,进而缔造对立。
然而,是什么将这种本能扼杀的呢?可以想象,当一个孩子因摔倒而哭泣时,有的家长一定会说:“别哭,哭不是好孩子!”当然,家长们不会意识到这句话的后果,可孩子会认为:“如果把疼痛的感受通过情绪真实地表达出来,家长有可能就不爱我,不接受我”,家长的这种暗示对孩子来说,无异于威胁。于是,为了让家长满意,孩子选择了压抑真实的情绪,不再让它流露出来,无论是感受、兴趣、情绪或行为……这些本能的流露都要通过家长的筛选才会成为自己的东西。那么,孩子也就变得不那么真实,不接纳自己的负面情绪,因为真实的后果往往是家长不满。
03
孩子从父母那里学会对自己的态度,包括对自己的接纳程度。当哭泣被允许和接纳时,孩子不会掩饰自己的真实情绪。从父母对自己的态度里,他/她学会了对情绪的接纳程度——无论我对或错,父母都无条件地接纳我,爱我,于是,我也接纳自己的正、负面。
但大多数家庭往往相反:哭泣时,我讨厌你,快乐时,我喜欢你;听话时,我爱你,不听话(有自己的主见)时,我可能抽回我的爱;成绩好,我买礼物给你,成绩差,我会骂你;表达欲望时,可能遭到体罚,于是孩子采取掩饰,便可逃过一劫……
这些事件积累起来,形成一个孩子长成过程中安全感不足,会害怕失去爱。这些经验形成一个人的价值观和生存观念,学着适应社会,适应生活,但是,过度的担心与恐惧,也可能我们习惯性地形成过度掩饰和逃避的态度,并且习惯性地不接纳自己,不会真实地包容完整的自己,而只是以安全的面具存在于所处环境。为了让别人满意,我们承袭着与父母共存的成长经验,是的,那也许正是父母希望的结果,可是,我们在获得部分安全感的同时,却丧失了同自己接触的机会,我们可以尽量做到对得起所有人,却恰恰对不起自己。
这种对不起自己、不接纳自己的状态表现为过度的自责、罪恶感、自卑等,并且因而排斥,隐藏,讨厌或否定自己的所谓负面。
04
有一位男士长年与领导无法和睦相处,只要上司命令或要求他,他就不自觉地加以排斥,他的做法是替同事们打抱不平,经常以“出头鸟”的身份向领导讨公道。因此,他曾多次失去提升的机会,也换了多家单位。原来,他是因为童年时期遭受过父亲的长期打骂,也因为他的抵触,父亲放过了其他子女,把愤怒全部宣泄在他一人身上。长大后,这演变为他对权威的敌意,那根“刺”反复在与领导接触时发作,疼得他屡遭不顺。
更有甚者,一位中年女性得知先生出轨后,既不分手,也不和谈,二人近十年貌合神离、行同陌路。原来,她在成长过程中也经历过父母冷战而没有离婚的事件,那时,父亲也有外遇,但母亲一再忍受,并声称是为了孩子才忍气吞声……于是,这种“宁可彼此折磨也不分手”的经验被她承袭下来,进而导致她的乳腺与妇科出现癌变。
他们都想尽力做个好人,可他们没有能力看到,也不敢正视自己的经历创伤,越是疼,就越排斥和逃避,进而导致敌意与对环境的恐惧。这是人本能的防御机制,也是不接纳自己的真实表达。
当然,他们的敌意或逃避是当年遗留下来的,可是,现在的他们已经不再是孩子,智慧和力量都已经强大无比,他们完全有能力解决当年的问题,不再让这些创伤总影响着他们的生命质量。
05
如果他们能够全然地接纳自己,首先就应该让成长经历中的那个儿童自我真实地表达情绪,知道那不是自己的错,一切都是被迫形成的,就像一个本该是贵族的人若从小便与乞丐生活,将来若有机会得到财富或权利,他/她也有可能不会享用。于是,为了找回自己的本来面目,穿越时光隧道,回到童年,让创伤事件重现,在那根刺扎入的地方奋力拔出——是的,现在的成人自我绝对做得到,他们有的是力气和胆量对当年的不良事件说不,替那个儿童表达真实情绪,而不再继续压抑,想哭就哭,想发作就发作,疼就是疼,怕就是怕……今天的自己,有权真实,替那个孩子真实,让身体记忆复苏,把遗留的所谓负面能量释放出来——从此,那个孩子笑了,一个接纳自己的人回来了,这就是爱自己的开始。
以上只是一个基本的心理治疗过程,我常带领着学员重返心灵成长之路,目的就是用现在力量拔除当年的“刺”,尽可能地做到接纳自己。接纳自己的程序一旦被输入,许多平时积累的负面能量会蠢蠢欲动,因为它们本身就相互联系、触类旁通,因此,许多情绪会涌上来,平时根本想不起来的一些往事也会以种种状态浮上水面,其实,那只不过是真实的自我希求被拯救的复苏本能。于是,一场生命能量的更新开始了
作者简介：
张丹
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