当人们觉得生活正在失控时,很多人决定去看心理专家。可是,何不省下你的钞票,自己解决问题呢。以下十个心理技巧,可以帮助你迎接更美好的生活。你的头脑和钱包也会感谢你。
01:
你要明白你的大多数问题都源于童年
我们多数的烦恼、恐惧和现有的缺点,其实都就可以从童年找到根源。尽管我们基本上不记得早年的经历了,但那些日子里某些特定的事,仍然留存在我们的脑海里,特别是自我的感受。
当我们还是一个孩子时,只有通过感觉来探索世界,所有的事都依赖父母。试着回想过去,问你自己一些问题:我的父母是如何对待我的?他们又是如何彼此相处的?他们为什么采取这样的方式?
如果你能弄明白,为什么你的父母会这样做,你会更能原谅他们,并迈出一大步去接受自己的本来面目。如果你有一些人际关系问题的话,这将大有裨益。因为我们的父母是我们潜意识中给自己设立的人际关系榜样。诚实地面对自己吧,这样你就能解决问题。
02:
其他问题在于你的思维
如果你父母对你的培养很完美,那非常好。但这意味着你的问题来源于其它地方,信不信由你。它们就是源于你的思维。
思考一下你内心的所有对白:质疑自己的决定;幻想如果自己做了不同的事结果会如何?试图弄明白,为什么有人以特殊的方式对待你?这些想法改变了你的生活吗? 一点也没有。
我们无法解释他们的行为,因为他们是在不同于我们的环境中长大的,有自己的人生经历。当你试图去理解别人行动背后的动机时,你将自寻烦恼。
当你为过去的错误感到自责时,不要忘了是你自己做的决定。因为在那个时候,你觉得那样做是对的。覆水难收,把它留在过去,然后从中吸取教训。
03:
开诚布公,不要评判别人
周围的人时常会犯错误,有些错误会影响到我们。如果你被谁伤到了,告诉他们你的感受。说话巧妙些,而不是说:“你背叛了我。”
一个更好的开口方式是说:“我感到被伤害了。”第一句话是责问式的。这样只会使他人开启自卫模式,并开始与你争论。而第二句话,则更有效,它唤起他人的同情,或许还有一丝伤你的愧疚感。你不仅诚实地表达了内心深处的担忧,还给予了他人表达自我的机会。
04:
更多的关注自己而不是别人的意见
与他人比较不会带给你任何好处,在你自己脑中你永远会输,这对任何人来说都是一样。正如我们前面所说,每个人都有自己的经历和背景,不同的外貌、个人价值和成就。
他们是谁?他们有什么?都和你不同。——这没关系,这是每个人独特的地方。如果你受了某个人的启发,这很好。试着拥有一些属于自己的欲望和目标,而不是别的什么人的。当我们试着过上别人的生活时,就毁掉了自己的。所以我们需要更多地了解自己,创造自己的故事,做原创品总比做拙劣的复制品要好。
05:
走出你的舒适区
这听起来可能有点儿像陈词滥调,但仍是一条好建议。只要你踏出你的舒适区,并开始做事,做你从未想过自己会做的事。
这也适用于生活的各个领域,如果你想寻找爱,就让自己出去遇见新的人。如果对工作感到厌倦,提交申请书有时间就多去参加面试。没有人会突然出现,然后用一支魔杖将你的生活变成童话故事。如果你真的想改变生活。那就努力让改变发生。
06:
设定界限,不要让任何人越过
心理学家说:他们见过太多求助者,为修复与朋友和家人的关系而烦恼。无论是卧病在床的婆婆、苛刻的老板或者是不听话的熊孩子。答案都非常简单明确:划清界限,不要屈服。
你不必做老好人,适应所有人,去放弃自己的渴望和期待。你完全可以学着拒绝。它不会让你成为一个坏人,相反,它会让你成为那种尊重自己的人,珍惜自己时间的人。再加上如果你一直忍耐别人的坏脾气,什么改变也不会发生。如果你坚持自己的立场,至少别人会开始尊重你。
07:
努力让每一天比昨天更好
时间是我们最重要的资源之一。但不幸的是,它流逝的比你想象的还快。当你不停地将事情推到明天,事情可能持续好几周、好几个月,甚至好几年。不要等待合适的时机,应该即刻行动,让你的生活每天变好一点。
一个习惯需要坚持20天才能根植于你的脑中。心理学家建议我们试着做一个清单记录下每天所做的事,思考它们中有多少是不必要,没有效率的。每天为自己设一系列小目标,你就会看到自己的进步。
08:
吸取你从事件中得到的经验
糟糕的经历,对于每一个人来说都是不可避免的。每一份压力都将你带出舒适区,通过它你得到了新的经验。这帮助你吸取教训,以免再犯同样的错。如果你努力看到好的一面,而不是沉溺与坏的一面,便能重整旗鼓,轻松向前。
09:
随它去吧
你一定知道这种感受:当你非常想让一件事情发生,但它就是不发生。这很难接受,但你必须放下。当我们试图改变某事,其实倾向于把事情做的过火,或者桥枉过正。做你力所能及的事,然后让事情自己解决。为了你不能改变和掌控的事情紧张是没有意义的。随它去吧,时间是一剂良药。
10:
做自己的朋友
做自己的朋友而不是折磨者。你应该时刻准备接受失败,接受自己力不从心的事实。不要落入心理陷阱,把事情想了一遍又一遍,为某件事感到悲伤难过。
跳过它吧!这种自责与悔恨的恶性循环,根本就是自我折磨。你是陪伴自己度过一生的人。无论别人怎样赞美你,假如你不喜欢自己,你会很悲惨。
