文：盆盆
参加一场招聘会，你想找到一份薪水高、压力小又离家近的工作；
出国旅行，你想玩的开心，全程又很顺利；
买一只股票，你希望稳定上涨，不会跌；
开一家咖啡店，你想轻轻松松月入百万，还能保持高速增长；
……
是的，每个人都希望自己所做的事情是往好的方向去发展的，而且也希望如自己的期望般那样顺利圆满。
然而在真实的生活中，对于大多数人而言，期望值越大，失望也就越大。
01:
我有一同事上个月买房，差5万首付款，于是跑去向他的两个朋友借钱。
A是他很要好的朋友，我的同事也了解他有手里有余钱，所以心里充满期待。
见了面，开门见山，
“我买房还差5万首付款，想问你借点，半年之内就还给你。”
没想到的A跟他说，
“实在不好意思，我也正考虑换房呢？”
我同事那叫一个失望啊。
B是另一个朋友，关系一般，平时也没什么特别的交情，所以同事对他也压根没抱希望。
只是随口问了一句，
“我首付还差一点，不知道你有没有余钱？”
意想不到的是，几分钟后，这朋友转了5万过来。
太惊喜，太意外了，同事开心的不得了。
02:
前段时间，大V“哲学君”也讲过一事：
他跟朋友去商场购物，商场正在进行幸运盒子抽奖，最好的幸运盒子能抽到新款手机。
哲学君压根不在意这事，因为他觉得奖品肯定很烂，无怪乎毛巾，纸巾之类的小玩意，没想到抽到了一把伞。
刚好外面正下着雨，所以哲学君特别开心，心想，刚好派上用场。
而他的朋友满怀期待，希望能抽到新款手机，结果也只抽到一般伞。
同样是一把伞，他的朋友特别的失望，很不开心。
还发牢骚，“我怀疑商家在忽悠人，可能根本没有手机。”
哲学君感叹道：
“生活这玩意，真的不要过多期待，期待多了便会失望，满怀期待的事情，从来没有使我快乐过。”
03:
不知道大家有没有听说过“斯托克代尔悖论”：
斯托克代尔是美国的一个海军上将，在越南战争期间，是被俘的美军里级别最高的将领。被关押了长达8年才放出来。
跟他一起关押的军官，很多都死去了，但斯托克代尔却挺了过来。
作家吉姆·柯林斯先生去采访他，问：“很多人都死了，你为什么能熬过8年，活下来呢？”
斯托克代尔说：“因为我有一个信念，一定要活着见到我的妻子和孩子，这个信念一直支撑着我。但我又做好了长久的准备，不指望短期内，会被放回去。”
吉姆·柯林斯又问：“那你的同伴中最快死去的又是哪些人呢？”
他回答说：“是那些太乐观的人。”
吉姆·柯林斯说，这不是很矛盾吗？为什么那些乐观的人会死得很快呢？
斯托克代尔说：
“他们总想着圣诞节可以被放出去了吧？圣诞节没被放出去；
就想复活节可以被放出去，复活节没被放出去；
就想着感恩节，而后又是圣诞节
……
结果一个失望接着一个失望，他们逐渐丧失了信心，再加上生存环境的恶劣，于是，他们郁郁而终。”
斯托克代尔说：
对长远我有一个很强的信念，相信自己一定能够活着见到我的妻子和小孩；
因此做好了长远的打算，对近期没有太高的期待，
他们之所以会死去，是因为他们对现实有了过分的期待。
“斯托克代尔悖论”告诉我们：
千万不要对某人抱有过高的期待，不要对还没发生的事情抱有过高的期待，因为希望越大失望就会越大。
一旦期待落空，那种巨大的落差感，就会给你造成极大的心理伤害，甚至会让你万劫不复。
04:
成年人最大的自律，就是降低对别人的期待。生活中我们也可以通过降低过高的期待来获取幸福：
不要对伴侣期待过高，
期待过高，
就容易放大对方的缺点，忽略对方的付出，伤了夫妻感情；
不要对父母期待过高，
期待过高，
就会觉得父母没给自己创造好的条件，
这不仅会让父母伤心，还会让自己消极自卑；
不要对孩子期待过高，
期待过高，
就会觉得孩子不争气，这不仅会让孩子伤心难过，自己也会变得暴躁易怒；
不要对朋友期待过高，
甚至不能对他们有所期待，人家帮你是情分，不帮你是本分；
。。。。。。
总之，对任何人都不要抱过高的期待。
当你不抱期待时，生活反而处处都是惊喜，
西哲有一句话说的好：“把期望降到最低，所有遇见都是礼物”
05:
什么是提高幸福感最快的方式？
降低期望值。
喜欢作家马德说的一段话：
“我慢慢明白了为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。
看一本书期待它让我变深刻；
游一次泳期待它让我瘦下来；
发一条短信期待它被回复；
写一个故事期待它被关注；
说一个心情期待它被安慰；
……”
人总是这样，习惯对某人某事抱有很高的期待，一旦结果不如预期所想，就开始无休无止的较劲。
所以，人要提高幸福感，一个极有效的方式就是降低期望值。
把期望降到最低，所有遇见都会成为礼物。
