１、增长蛋白质的摄取，最好有一半以上为动物性蛋白质的食品，如肉、鱼、奶、蛋等。
２、增长水果、蔬菜及水分的摄取。
３、完全素食者应另增长维他命B１２的养分填补。
４、稳固服成药及其它刺激性食品。食品会藉由母乳传送，而影响到宝宝，所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期运用刺激性的食品，像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等。
哺乳期妈妈日常饮食几要点
快好知 kuaihz
快好知 kuaihz１、增长蛋白质的摄取，最好有一半以上为动物性蛋白质的食品，如肉、鱼、奶、蛋等。
２、增长水果、蔬菜及水分的摄取。
３、完全素食者应另增长维他命B１２的养分填补。
４、稳固服成药及其它刺激性食品。食品会藉由母乳传送，而影响到宝宝，所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期运用刺激性的食品，像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等。