减肥餐 水果燕麦
“ 这款营养餐可根据自己口味加入自己喜爱的水果 但是每天食用一些蓝莓 可以增强免疫、延缓衰老 和抗癌等功能
也可以放些香蕉 晚上食用可以增加饱腹感 还可以润肠通便  对我们的肠道有帮助
草莓放几颗也是很不错的
放入的水果只有4点要求：
第一：
低脂 低热量 低糖 营养价值高的
第二：
有饱腹感 对睡眠有益的
第三：
尽量不要少放寒性大的 晚上不宜食用
第四：
燕麦一定要是即食的（不用煮的）低卡路里的  可以选一些代餐燕麦”
[主料]
燕麦：适量
[辅料]
火龙果：3/1颗（红心）
蓝莓：适量
酸奶：一盒（粘稠）
口味：酸甜
工艺：拌
耗时：十分钟
难度：简单
[水果燕麦的做法步骤]
1、红心火龙果 3/1切丁
2、先放入容器中酸奶一盒 一定是黏稠的
3、把洗好的蓝莓和切丁的火龙果铺在酸奶上面和即食燕麦 酸奶搅拌均匀就可食用
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