养生八宝粥
“ 都说喝粥养生好处多，这句话一点也不假，早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油，是米汤的精华，具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
在我们家的早餐桌上，粥的出镜率比较高，也许是习惯加喜好吧，会经常为家人煲上一锅温热养胃的粥，一般主料选择大米加小米，辅料则选择适合自身需求的营养食材自由组合，制作出各式粥品，小米山药粥、栗子粥、莲子粥、八宝粥等等，在一碗粥的清淡中，感受生活的幸福。
这段时间感觉睡眠不佳，于是就选择了具有健脾养胃，补气安神功效的八宝粥。小米、莲子和桂圆有滋补安神作用，有利于睡眠；红豆和薏米祛湿补脾；红枣补血，核桃健脾补肾。所有原料味道协调，煲好的粥带有自然的甜味，口感柔软、香气浓郁。”
[主料]
红枣：6个
核桃：3个
莲子：20颗
桂圆：8个
大米：30g
小米：30g
红豆：15g
[辅料]
百合：10片
薏米：15g
口味：原味
工艺：煮
耗时：一小时
难度：普通
[养生八宝粥的做法步骤]
1、准备好所需食材
2、莲子、红豆、薏米预先用水浸泡4个小时，桂圆、百合、红枣、核桃洗净用清水浸泡30分钟
3、大米、小米清洗两遍，和浸泡过的食材一起放入电饭煲中选择煮粥档，2个小时
4、盛一碗粥，满足早起的胃
5、在一碗粥的清淡中，感受生活的幸福。
[小窍门]
这是两个人的份量，具体可以酌情添加
使用的厨具：电饭煲
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