#ACA烘焙明星大赛#~~低脂香蕉燕麦饼干“ 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗,有较高的营养价值。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。儿子很喜欢喝牛奶燕麦片,因此家中一年四季都备有燕麦片。前几天买的香蕉剩下几根,长满了芝麻点,顺手拿来做饼干。燕麦含有多多的膳食纤维,油脂含量也少,小饥饿的时候吃上几块不用担心会长胖。”
[主料]
香蕉:一根
即食燕麦片:一杯
玉米油:20克
红糖:20克
蓝莓干:一把
杏仁粉:10克
杏仁粒:适量
[辅料]
柠檬汁:少许
肉桂粉:少许
口味:甜味
工艺:烤
耗时:半小时
难度:普通
[低脂香蕉燕麦饼干的做法步骤]
1、材料准备好。(燕麦是煮饭用的量杯,满满一大杯)
2、一半的燕麦片用料理机打成粉末。(可以不用打粉,部分打成粉口感不会那么糙)
3、香蕉和玉米油入料理机打成浆,加入几滴柠檬汁。
4、加入红糖。(红糖颗粒比较粗,可以用料理机打成粉末)
5、加入打成粉末的燕麦。
6、加入另一半没有打成粉的燕麦片。
7、加入蓝莓干和少许肉桂粉。(肉桂粉没有可以不加)
8、加入杏仁粉和少许切碎的杏仁粒,翻拌均匀。
9、用勺子舀入不沾烤盘,表面压平。
10、预热烤箱,中层180度热风,15-20分钟。
使用的厨具:电烤箱
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