莲子薏米牛肉粥
“ 薏米莲子牛肉粥的功效：
莲子具有强心降压作用，养心安神，补脾止泻，益肾固精的功效。
薏米具有健脾补肺，清热，利湿的功效， 还有抗癌作用。
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品”
[主料]
牛肉：200克
薏米：50克
莲子：50克
淮山：50克
[辅料]
香菜：两棵
生姜：2-3片
[配料]
盐：适量
口味：咸鲜
工艺：煲
耗时：一小时
难度：简单
[莲子薏米牛肉粥的做法步骤]
11、.薏米、莲子、淮山洗净，清水浸泡一小时。2.煮粥米洗净浸泡半小时， 用一小匙盐和一匙食油拌匀， 腌一小会。 3.牛腱子肉整块飞水。4.香菜连根洗净待用。
25、.水烧开，放入所有材料， 大火煮沸后改中火再煮1小时左右。火力保持材料翻腾状态， 但不要沸腾至溢出， 经常搅拌避免粘锅。
36、.煮至45分钟时把牛肉捞起来切片， 重新放入粥里再煮15分钟。
47、.煮至米粒融化后熄火， 把香菜、姜片捞出弃之。 加入适量的盐即可食用。
使用的厨具：汤锅
所属分类： 粥 夏季食谱