五谷杂粮——杂粮饭
“ 人们愈来愈注重健康，有的人会花大把的银子买各种补品，而忽略了廉价且营养丰富的五谷杂粮。平凡而朴实的五谷杂粮不仅能果腹，还能有效的预防和改善疾病。”
[主料]
大米：100克
[辅料]
燕麦：30克
黑米：30克
枸杞：10克
小米：30克
荞麦：30克
高粱：30克
大麦：30克
口味：原味
工艺：焖
耗时：三刻钟
难度：简单
[杂粮饭的做法步骤]
1、将杂粮（除大米外）放入干净的盆里淘洗干净，用清水浸泡。
2、将大米淘洗干净浸泡10分钟。
3、和杂粮混合均匀，放入电饭煲里蒸熟。
4、将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。
[小窍门]
杂粮中含有较多的纤维，应泡软后烹调，使人体更易吸收和消化。
使用的厨具：电压力锅
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