虾仁炒杂蔬
“ 虾仁，一种食品。选用活虾为原料，用清水洗净虾体，去掉虾头、虾尾和虾壳。剥壳后的纯虾肉即为虾仁。虾仁菜肴因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎。
虾仁菜肴因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎。
1、.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；　　2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；　　3. 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；　　4. 虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛用在化妆品、食品添加、以及药品。日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
木耳，别名黑木耳、光木耳。真菌学分类属担子菌纲，木耳目，木耳科。色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。
木耳的功效：补气养血；润肺止咳；抗凝血；降压；抗癌；运血。一般人群均可食用。”
[主料]
虾仁：适量
木耳：适量
[辅料]
茭白：适量
胡萝卜：适量
毛豆：适量
[配料]
盐：适量
口味：原味
工艺：炒
耗时：十分钟
难度：简单
[虾仁炒杂蔬的做法步骤]
1、木耳泡发，其他蔬菜切好备用。
2、虾仁洗干净。
3、焯熟毛豆、茭白和木耳。
4、锅中热油将虾仁炒断生，盛出备用。
5、炒焯熟的毛豆、茭白和木耳。
6、下胡萝卜丁翻炒均匀，加盐出锅。
使用的厨具：炒锅
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