“蘑”力“食”足—口蘑扒鸡腿“ 口蘑圆墩墩的外形十分招人喜爱,别看口蘑外表圆润它可是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维,具有防止便秘,促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用,而且它又属于低热量食品,可以防止发胖。
口蘑用来清炖、红烧、做汤均可,其味清香、鲜美,历来为席上珍馐。口蘑菌肉肥厚,质细具香气,味鲜美,营养价值高。历来蘑菇和肉都是绝妙的搭配。
这道菜里口蘑既是配菜又起到调味的作用。”
[主料]
鸡腿:1只
[辅料]
口蘑:6朵
鸡毛菜:1小撮儿
[配料]
蜂蜜:20ml
蚝油:20ml
生抽:15ml
白砂糖:5克
盐:5克
黑胡椒粉:3克
水淀粉:适量
蒜:2瓣
料酒:15ml
口味:咸鲜
工艺:炖
耗时:三刻钟
难度:普通
[口蘑扒鸡腿的做法步骤]
1、将鸡腿洗净两面用刀各划开几处,用料酒和盐、蒜碎腌30分钟。要想更好入味可提前腌制.
2、将口蘑洗净切片,鸡毛菜洗净备用。
3、用一个碗加入蚝油、生抽、白砂糖、盐、黑胡椒粉、15ml蜂蜜、适量水调匀,水淀粉调好备用。
4、鸡腿抹上剩余的蜂蜜,入烧热的油锅里小火煎至七成熟。
5、将调好的料汁倒入锅里加盖烧开。
6、加入口蘑翻炒均匀小火炖至熟,用水淀粉收汁使汤汁浓稠。
7、将鸡腿盛入盘子里,上面浇上汤汁和口蘑, 鸡毛菜用开水烫一下码在盘里即可。
[小窍门]
这道菜配的青菜可以有变化,西兰花、小油菜等等。这次搭配的鸡毛菜也很清香。
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