低糖杂粮饭
“ 推荐一道物美价廉的粗粮饭，几种粗粮都不贵，搭配在一起，不但好吃，而且营养丰富，粒粒晶莹，看着就特别有食欲，粗粮用这做法，低糖好吃又健康，糖尿病人也能敞开吃，胖子吃了还能瘦。”
[主料]
大米：1杯
黑米：半杯
荞麦米：半杯
糙米：半杯
[辅料]
燕麦片：半杯
口味：原味
工艺：蒸
耗时：三刻钟
难度：普通
[低糖杂粮饭的做法步骤]
15、种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。
2、几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，搅拌均匀，然后反复清洗干净。
3、因为各种米吸水程度不同，所以这些米我只加到1偏多的水位。
4、加好水，将甄锅放入包体内，看看上边的水位高出不是很多，各种米的吸水量不一样，也需要摸索规律，今天的饭蒸出来特别蓬松。
5、盖上锅盖，听到卡“咔”的一声说明锅盖关好，按下“低糖饭”即可，电饭煲开始蒸饭，蒸制过程中，能听到多次冲水的声音，要经过32次谁循环冲洗，达到降糖的目的。巧釜脱糖电饭煲的面板非常简洁明了，字体大而清晰，智能微电脑控制，一键式操作非常简单方便，全自动完成沥米甑子饭，蒸出来的米饭特别劲道好吃。
6、时间到，自动跳闸，米饭就蒸好了，长长的米粒伸展得很漂亮，这颜色也很诱人，看着可有食欲了。
7、出锅，香喷喷的米饭，闻着就有食欲，粗粮饭每次都要多做点，少了真不够吃。
[小窍门]
1、、常食粗粮有益健康，粗粮不但营养丰富，对皮肤还有好处，富含粗纤维，促进消化，排毒养颜。
2、、一次选择两三种米就好，不用太多，因为各种米的吸水量不同，注意控制用水量。
使用的厨具：电饭煲
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