原创： 吴大馨 今天
搓臀微运动是在2014年前和讯博客介绍的，搓臀微运动是由两个微运动组成的，最初是以“搓臀功（搓尾骨）”、“搓八髎”分开推广的。这次因和讯博客打不开，转发到其它平台时，就将这两个微运动合并一处，还原搓臀功的完整内容。下面一一介绍如下 ：
1、搓尾骨 这也是一个超级简单的方法。两手置于臀后，两手十指交叉相握，然后两拇指上下重叠，指方向朝下，掌根方向朝上，将拇指背贴在尾骨上，此时两手同时向下、向上，匀速来回轻搓1-3分钟。因为腰俞穴、长强穴之间有部分处于臀沟，这种手形能让拇指与臀沟更好地接触起来。臀部和脚后跟的气血能迅速流动起来，旋即能发热，很多旋友能感觉到手向下搓时有明显的热流直冲足跟，对臀、脚后跟冷痛等相关病患有帮助。
要注意的是力度一定要轻，这个运动虽然是在裤外进行，但这个部位的皮肤非常娇嫩，力度略大一点就会伤及皮肤，很容易使皮肤产生破损。我向朋友介绍这个方法时，他们以为力度大一点效果会更好一些，结果都将皮肤搓破了。有的在我的提醒下还是将皮肤搓破了，并向我分辨道，我确实没用什么劲啊！哈哈，这个部位的皮肤实在是太娇嫩了。所以要求朋友们的手只要挨着这个部位就OK了。
这个微运动见效也是立竿见影的，它功效如何呢？博客里有关案例可见一斑。其机理大约是膀胱经上的会阳穴是其近邻，搓尾骨时不仅激活督脉，也激活了膀胱经，会感觉一股暖流直冲足跟，致使臀、脚跟气血充盈而生热，与旋肩运动互为补充，而使脚跟、臀冷痛有效改善。因而还会对便秘、痔疮、阳痿、便血、痢疾、腰痛、脱肛……等症会有一定的治疗作用。
搓尾骨掌型
参加搓八搓八髎 八髎穴大家都熟悉，但是大多数人都是用点穴、按摩、拍打、拔罐、针刺、艾灸等手法处理的，虽都会有不错的效果，但要想立马见到效果就有点难度了。其实用经络穴位养生，手法的不同，有时对效果的差别是很大的。我对搓八髎穴这个前人留下招术进行过多次对比验证，确认两手直接在皮肤上搓八髎穴的微运动，比任何手法作用于八髎的效果都明显。
搓八髎穴，是用两手的中间三指的指面直接放在臀部的八髎穴处，指尖向下。向下搓，下搓时稍用力，上提时轻提，如此快速反复不断。取站式、坐式（坐马桶）均可，以1分钟80-100下的频率搓八髎1-3分钟。中途手酸时可停几秒钟再搓（手插入裤内贴在皮肤上搓效果最好，因这里皮肤较厚，不易损伤皮肤，但因不雅观，只在家中进行）。此法不需别人帮助，只需自己给自己搓就行，效果就可立马显现。下面我们分享一下我在养生群旗下的妇科组、肾病组教学搓八髎穴一分钟的效果体验：
·长沙旋友小猪：“老师，我正好在家里，可光屁股搓。搓了一分钟，感觉脚板心发热。屁股也热烘烘的，好舒服！” ·广东旋友叶子也附和道：“是的。” ·昆明旋友芷兰在办公室，虽说都是女同胞也只能小试了一下，亦说：“我也是，一会去厕所试。我以前是按，很痛，没能坚持。” ·江苏旋友境由心生试了一分钟反馈道：“屁股热，暖暖的，以后再也不会痛经了！”她还说，她以前是用揉法，天天揉的效果不是很好。还敲打，敲打的效果也不好，现在感觉搓最好。 ·浙江旋友月亮问 ：“为何我搓完是脸和屁股发热？” ·内蒙旋友淡如水的妇科问题有点复杂，她说：“我试了，胳膊酸、出汗，后腰也湿乎乎的。” ·厦门旋友九月有肾病综合症，听我说搓八髎穴一分钟后会有的效果，她非常质疑：有这么厉害吗？试后她说：“老师，有热热的感觉！” ·广西旋友春芽是尿毒症晚期，她搓后说：“搓了，是一下子就发热，很舒服。但没有热到脚跟。” ·安徽旋友未来有肾功能不全，她说：“搓了下，腰都热了，感觉腰比八髎穴那里还热。”
…… 髎穴一分钟体验的旋友，不论病重病轻，都有明显的热效应。差别是：下肢经络较堵塞的旋友，热效应向下传导的力度会小些，不是太堵的朋友，热效应向下传导的力度就会很明显。有的还会向上传导的表现。
几点体会：1、这个体验说明，同样的穴位，因手法不同，作用和效果会有非常明显的差别。对穴位作用的认识，不要只因一种手法而对穴位妄下定义，宝藏是需要用心去开发的； 2、正常情况下，搓八髎穴几下就能感到两腿间有热感，并可传导到足。屁股、腿、足瞬间都是热烘烘的。应该对男女生殖系统、泌尿系统疾病是有帮助的。特别是对复杂的妇科、肾病，还有令人恐怖的尿毒症，有望与其它运动法结合，创立一种简单、高效、安全的中医运动调理方案。 3、功效程度的不同，与经络畅通的程度有关，也与疾病的轻重有关。正常情况下的搓八髎穴反应应该人人会有，只是调理时间的长短会有不同。
搓臀微运动之一，搓尾骨
