在岁月面前,我们真的无能为力吗?——Psy525.cn
将一个人的心理时钟倒拨20年,有可能吗?
在这里,心理学将为我们发现这种“可能”。
衰老是一个呗灌输的概念,当我们认为我们已经老态龙钟,我们就真的走不动路了。
她说,她研究的是可能性,换言之,人生一切皆有可能。
而我们往往被我们的观念、文化、传统桎梏住了,
所以才会感觉很不自由。
心理学家艾伦?朗格(Ellen J. Langer) 教授生于1947年3月25日,今年68岁,是第一位在哈佛大学心理学系获得教授席位的女性。
传统心理学研究的是“什么”,而她研究的是“可能是什么”。
她将自己的研究称为“可能性心理学”,不是描述普遍的真相,而是寻找个别的可能性。
被医生判定瘸腿,但现在她双腿健康...
朗格教授热爱网球。年轻的时候,她摔断了脚踝,医生说她从此会瘸腿,再也不能打网球了。
但现在她双腿健康,仍然在打网球。
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30多年“可能性心理学”的实践,使这位心理学家将身体和心灵的控制权牢牢掌握在自己手里,度过了一段非凡的岁月。
她觉得世上没有什么东西是她不敢尝试的。
当别人告诉她“不”的时候,她一定会反问一句“为什么不?”
“可能性心理学”的第一个假设是,我们不知道自己能做什么,或者能变成什么,一切皆有可能。
但人是习惯的动物。
我们如此容易被僵硬的世界观、惯例、偏见或者刻板印象所麻痹,我们的很多行为往往是先入为主、不假思索,或者想当然的结果,而没有经过任何思考或者认知过程。
很多时候,我们以为自己知道,其实,我们并不知道。
几个人在排队复印东西,实验者问前面的人能不能让他先复印。
只要这个实验者给出了理由,人们通常都允许他插队。
有趣的是,这个理由本身是否合理却并不重要。
无论你说“对不起,我赶时间”,或者“对不起,我想复印文件”,人们的反应是一样的。
“并不是他们没听见你说什么。”朗格教授说,“而是他们根本没意识到你说了什么。”
我们在日常生活中的许多行为都是像复印机实验里的那种“自动”状态下做出的。
所以,我们需要时不时地停下脚步,思考一下我们正在做什么,在某个情境下是怎么反应的,为什么会这样的反应?还有没有别的选择?
这就是艾伦教授一直倡导的“专注力”。
在她的学术生涯中,这是一个核心概念。
用她自己的话来说,“专注力”其实是一种很简单的实践——留意新事物,积极寻找差异。
无论是关于你自己的,还是关于周边环境的,
无论这个新事物看上去很傻,或是很聪明,
只要它是新的,是不一样的,就会将你置于“当下”的状态,让你对人和环境重新敏感起来,向新的可能性敞开,形成新的视角。
而那些我们多年来称之为“智慧”的东西也会变得可疑起来。
为了适于生存,我们的脑海里保存了无数的规则与分类,以快速有效地指导当下的行为。
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这也是文化对人的教化功能——
通过传达“绝对”的概念,我们的文化得以代代相传。
这无疑带来了稳定,但也让我们付出代价。
因为很多时候,情境已经变化了,我们还一如既往地坚持着那些规则和分类,不假思索地运用它们。
换角度而言,“专注力”是一种批判性的思维方式,它并不意味着否定,而是存疑和追问,从传统、权威、成见、惯例、约定俗成中,收复自己的头脑,对塞给自己的信条问一句,“真的吗?”“为什么?”“万一呢?”
医学是一种不完美的科学,它能提供的只是概率,一种抽象的数学概念,
但到了病人那里,却经常被作为唯一的正确答案接受下来。
事实上,任何一种疾病,一旦落到个人身上,每个人都有他的特殊性,没有一个人是概率,没有一个人是“大多数”。
“我并不反对传统医学。”她解答道,“我只是反对对医学测试和医生的无条件信任与依赖,以及由此而导致的无意识状态——我们太容易接受一种疾病的标签了,比如癌症、抑郁症等。”
“现代人应该对‘不确定性’有更健康的尊重。”她说,“‘不确定性’才是现实世界的本质状态。现实从来不是静止的,从不同的角度观察,得出的是完全不同的结果。”
一旦我们看清自己是如何自我束缚在文化、范畴、语言和思维模式的陷阱里,就会发现,人生中我们可以控制的部分,包括健康和快乐,其实远远超过我们的想象。
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在好莱坞电影《倒时钟》中,詹妮弗?安妮斯顿出演了朗格教授,电影主线是教授在1979年做的一个实验。
16位老人分为两組,在布置与20年前一样的地方生活...
一个匹兹堡的老修道院里,朗格教授和学生精心搭建了一个“时空胶囊”,这个地方被布置得与20年前一模一样。
他们邀请了16位老人,年龄都在七八十岁,8人一组,让他们在这里生活一个星期。
这一个星期里,这些老人都沉浸在1959年的环境里,他们听上世纪50年代的音乐,看50年代的电影和情景喜剧,读50年代的报纸和杂志,讨论卡斯特罗在古巴的军事行动,美国第一次发射人造卫星。
他们都被要求更加积极的生活,比如一起布置餐桌,收拾碗筷。没有人帮他们穿衣服,或者扶着走路。
唯一的区别是,
实验组的言行举止必须遵循现在时——
他们必须努力让自己生活在1959年;
而控制组用的是过去时——
用怀旧的方式谈论和回忆1959年发生的事情。
实验结果是:
两组老人的身体素质都有了明显改善。
他们刚出现在朗格的办公室时,大都是家人陪着来的,老态龙钟,步履蹒跚。
一个星期后,他们的视力、听力、记忆力都有了明显的提高,血压降低了,平均体重增加了3磅,步态、体力和握力也都有了明显的改善。
不过,相比之下,实验组,即“生活在1959年”的老人进步更加惊人,他们的关节更加柔韧,手脚更加敏捷,在智力测试中得分更高,有几个老人甚至玩起了橄榄球。
局外人被请来看他们实验前后的照片,几乎不敢相信自己的眼睛。
心理状态,决定你的身体状态。这么多年来,关于这个实验的质疑从来没有停止过。
毕竟,这是一个田野实验,因为缺乏实验室的控制,一个结果可以有很多不同的解释。
事实上,直到今天,朗格教授仍然难以解释,那一个星期里,这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。
唯一可以肯定的是,这些老人在心理上相信自己年轻了20岁,于是身体做出了相应的配合。
为了维持时间感,那些“活在1959年”的老人必须付出更多的“专注力”:
即更有意识的“活在当下”,因此他们的改善更明显。虽然不至于“返老还童”,但这个实验至少证明了,我们生命最后阶段的衰老并非是不可逆转的。
“衰老是一个被灌输的概念。”她接着说,“老年人的虚弱、无助、多病,常常是一种习得性无助,而不是必然的生理过程。
“关于衰老的很多思维定式是经不起推敲的。
比如人老了,记忆一定会衰退吗?
脑神经科学的证据显示,一半以上的老年人,
其大脑活跃程度与20多岁的年轻人并没有区别。
他们在短期记忆力、抽象推理能力以及信息处理速度等方面的能力都不应差于年轻人。
那么,到底是什么抑制了他们真实的潜能?
根据朗格教授的分析,这是因为我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。
年轻的时候,我们想当然地以为自己永远不会老。与此同时,我们固执而轻率地认定衰老 和能力减弱有着必然的联系。
某天早上我们醒来,惊恐地发现自己已步入老年,这种思维定式往往极具杀伤力。
当我们发现自己记性越来越差时,最现成的解释似乎 就是——我们老了,而很少再去寻找其他的可能性,比如也许是我们失去了记忆的动机和意图?
事实上,很多心理实验都证实,一个人衰老的速度与环境暗示很有关系。
与一个比自己年轻的人结婚,往往长寿;
相反,与一个比自己年老的人结婚,往往短寿。
社会经常规定了,什么样的年龄应该穿什么样的衣服,否则就是为老不尊。
因此一个经常穿制服的人往往不容易显老,因为制服没有老少之分,没有年龄暗示。
“如果我们不是将‘变老’看成是一种时间的遗失,一条单向的下坡路,而是一个时间的过程,一种自然的变化,我们会发现年老的许多好处。”
在20多年前的一个养老院的实验中,她发现,当一个老年人对自己的生活有更多的控制权时,比如他能决定在哪里招待客人,玩什么娱乐节目,自己照顾房间里的植物,他会比那些被全方位照顾的老人更加快乐,更爱社交,记性更好,而且活得更久。
她笑着说:“如果你是一个懂得专注力的人,年龄从来不是问题。无论你20岁,30岁,或者60岁,你都是在体验当下,你在自己的时间里加入生命的体验。这是一种生活的艺术。”
所以...
只有“认为”自己老才是真的老!
作者简介:
王春玲
国家二级心理咨询师
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