运动（分页） 总计(1500)篇    

跑步爱好者一定不要选择篮球鞋从事跑步运动。因为篮球鞋两侧有坚硬的固定的鞋帮，鞋底也具备均匀的厚度，这些设计虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于跑步运动;当...(展开)

很多去健身房运动的同学，分不清楚到底是先力量锻炼还是先有氧锻炼。如果你是以减肥为目的，那么肯定是先进行热身，然后做各种器械锻炼，然后再做有氧锻炼。如果你本身不胖...(展开)

晨跑是很多年轻人和中年人都非常喜爱的一种运动和健身方法，在晨跑的时候不但能够呼吸到更加新鲜的空气，还能够使自己的身体更加的健康，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时...(展开)

中长跑属于大强度的体能类速度耐力性运动项目,必须经过较长的系统训练过程，才能有明显收效。在训练，要严格遵循人体运动机能逐步改善和提高的规律，熟练掌握运动技术，才...(展开)

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固...(展开)

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡...(展开)

跑步的时候可以将身边的某一建筑物或者某一物体作为目标，当你跑过这个位置的时候，就意味着你又跑过了一圈，这样你会更有动力往前跑，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？...(展开)

绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒...(展开)

以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，...(展开)

由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，...(展开)

短跑时要注重憋气加速，加大摆臂的幅度，尽力提高步伐频率，保持最高速度，配合好摆臂与蹬地，注意力主要放在步伐频率上，同时在注意跑步姿势要前倾。多多练习起跑，在起跑...(展开)

韵律体操和舞蹈中的身体和动作姿态，是在人体立、坐、行、卧等自然状态下的艺术加工。这种艺术加工的目的，在于培养学生美化和控制身体及动作姿态的能力，练韵律操时该注意...(展开)

力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼，因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看，也就是我们口中的肌肉男，因此很多男人都自己买了哑铃在家练习，那使用哑铃该注意什么...(展开)

有坡度调节的跑步机可以在相同的时间里达到更好的心肺锻炼效果，所以很多人都会对跑步机的坡度进行调节，跑步机坡度调节其实是个功能性的调节，非常简单，有直接设立按钮控...(展开)

由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，...(展开)

跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢...(展开)

夜跑的时候头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行；背部自然挺直，挺胸；手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低；双手放松轻握；步幅不要过大；采用腹式呼...(展开)

正常情况下，跟腱炎患者只要休息一段时间，加上冰敷所以服用非处方类镇痛药等自我护理，病情很快会改善。如果实在没有效果，患者就可以通过手术来治疗的，那初跑者该如何预...(展开)

早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧，那我...(展开)

我们会觉得音乐会改善我们的心情，使单纯的跑步运动不那么枯燥，另一方面我们会觉得提高了时间的利用率，例如听的是其他有用的东西，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种...(展开)

音乐中的节奏变化，使韵律操有感染力和生命力。只有按照音乐的节奏左右节律和优美大方的动作，才能表现音乐的优美欢快和激昂的情绪，使练习者得到韵律操节奏感和韵律感的体...(展开)

小小杠铃的锻炼方法也有多种：健身者可以双手持哑铃，双腿站立与肩同宽，大小腿夹角保持在120度，挺胸收腹，上身慢慢下降到与地面平行时，使劲拉起哑铃，直至身体完全挺...(展开)

慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排...(展开)

游泳时要戴泳镜避免泳池中的化学物质或细菌伤害眼睛，诱发眼病。戴泳帽则防止头皮屑和掉落的头发污染游泳池，降低泳池水质，那游泳池容易引起哪些传染性疾病呢？患有脚癣、...(展开)

各种品牌的跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步，那初跑者该如何选...(展开)