养生（分页） 总计(5542)篇    

如何踢出电梯球？小编这里带大家了解一下。操作方法01:三步的助跑首当其冲，保持着缓慢的速度但也不能太慢向球跑去，并同时抬高右腿，腿弯曲，脚的足筋绷紧。02:接着...(展开)

工具/材料橡胶圈，瑜伽垫等，方便做基础训练操作方法01:先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习02:平常...(展开)

无人区主要指人烟稀少不适宜人类长期居住的地方，但却保留了最壮美的风景，中国有名的无人区主要集中在西藏、青海、新疆一带。操作方法01:羌塘：地形复杂，地貌奇特，完...(展开)

五龙口猕猴风景区是河南省内一个著名的景区，那么大家知道游览五龙口猕猴风景区有什么省钱妙招吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01:首先，就是门票问题，如果我...(展开)

学会防身，安全到家操作方法01:掀腿压颈　　　　　动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后...(展开)

鬼步舞节奏比较快，有很好的减肥作用，奔跑步是鬼步舞的基础步，今天我们就来一起学习一下。操作方法01:先呈立正姿势，然后抬起左腿，注意左腿的大腿和小腿呈90度角，...(展开)

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于2...(展开)

篮球是一项非常有趣的运动。但是学起来却不容易。下面教大家一些打篮球的基本动作。操作方法01:运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，...(展开)

 招牌动作01:【动作分解】1、瞬间压低重心，迈出右（左）脚，左（右）脚屈膝（偏横向的弓字步站位），身体向前躬（突破时的攻击姿态），同时右（左）手将球...(展开)

持续15个星期的魔鬼强化训练，结束后能够使练习者的弹跳提高20——30厘米以上。训练方法01:第一项：半蹲跳腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，下蹲至膝盖微...(展开)

投篮持球01:准备投篮的时候，左手是稳住位置，右手发力。左手扶住球的左侧，大拇指与右手的大拇指要成T型垂直。02:投篮时，正规姿势是脚尖和身体正对篮筐，双腿蹲马...(展开)

油菜花，别名芸薹。从古至今，国人就有赏油菜花的习惯，乾隆皇帝曾赋诗道：“黄萼裳裳绿叶稠，千村欣卜榨新油。”操作方法01:NO.1 云南罗平云南罗平，以大片的油菜...(展开)

练习举重有哪些注意事项？下面，就让小编给大家介绍一下吧。操作方法01:首先，举重要有正确的姿势：要学习怎样可以正确地进行练习。你使用的姿势越正确，练习的效果就越...(展开)

港澳通行证可以通过自助签注机签注续签，而且非常方便省时间一般3分钟左右就可以搞定了，你知道港澳通行证如何用自助机签注续签吗？操作方法01:如果是持卡式电子港澳通...(展开)

操作方法01:右手叉腰，左手掌心向里放到胸前，如下图所示02:左手向前伸展，并且臀部跟着左手一块扭动，如下图所示03:上述两个动作做一个8拍后，做下面这个动作，...(展开)

“太空步”这一称谓是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。其中后滑步是一种视觉幻象效果，给人一种明明在行走却向后退的魔幻般视觉。操作方法01:先把两只脚并拢，接着再分开...(展开)

跆拳道是一种发源于韩国的竞技运动，目前也是奥运会的比赛项目之一，那么大家知道练习跆拳道的技巧和方法都有哪些吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01:首先，练...(展开)

操作方法01:中国汉族古典舞。我国汉族古典舞历史悠久，通常以戏曲舞蹈形式存在，在戏曲类表演节目中可以看到不少经典的舞姿动作和造型。02:中国少数民族古典舞。我国...(展开)

操作方法01:跆拳道又名朝鲜半岛徒手格斗术，是一种利用手和脚进行格斗和对抗的运动，从跆拳道的另外一个名字就可以知道跆拳道最早起源于朝鲜，并不是很多人认为的韩国，...(展开)

操作方法01:倒立主要用到的三个部位：头部腰部和手臂，我们需要将这三个部位的力量练出来，尤其是手臂的力量，手臂没有足够的力量，很难支撑起我们整个身体。02:倒立...(展开)

《舞动青春》作为全国中学生第三套广播体操来进行推广，能够锻炼身心强身健体，下面带来《舞动青春》的做法图解。操作方法01:预备节（8拍4）两臂经侧至侧上举（掌心向...(展开)

操作方法01:双脚呈八字形站立，抬头挺胸，不要撅屁股，打开双臂，使双臂上下自然摆动，向上滑动时，双手向外推，向两边滑动时，胳膊和身体保持垂直状态。02:双脚呈八...(展开)

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的...(展开)

工具/材料冬奥会操作方法01:首先来说中国参加平昌冬奥会的成绩是下滑的，这点是无疑让我们很遗憾的事情，因此毕竟我们失去了两枚金牌，这是一个很大的损失，对于中国奥...(展开)

在理论上，男生体测在规定时间内跑1000米是完全没问题的，但是现实是很多人都缺少锻炼。别说1000米，有的人跑100米都气喘吁吁到真正体测的时候真的就是叫天天不...(展开)