养生（分页） 总计(5542)篇    

想要变成一个让人羡慕，垂涎的鲜肉男，除了坚持运动健身之外，更重要的是改变那些一直在让你变胖的生活习惯，养成健康的生活习惯。下面就来给你讲讲那些会让你变瘦、变帅、...(展开)

喜欢健身的人，会追求纬度，虎背熊腰，粗大手臂。喜欢健康的人，会追求身体素质，综合运动能力。但绝大部分人，还是追求好的身材，穿衣有型，好看。也就是所谓的身材。那么...(展开)

首先对于一个新的练习者而言不要贪图要一个吃个胖子，循序渐进是很好的方法，在任何一个领域里面都是OK。最好可以先把基础动作学会再去深入进行。这点对于很多人来讲非常...(展开)

如果你的目标是增加肌肉，在经过一段时间的刻苦训练后，却发现肌肉并没有增长，这真是一件非常打击积极性的事情。今天就看看一下，为什么你付出了努力，却没有长肌肉的原因...(展开)

很多健身教练在给我们讲如何增长肌肉的时候，都会提到睾酮。确实如此，不重视睾酮，肌肉很难长出来，睾酮是肌肉生长的必备元素，它一旦少了，你做再多的训练也没用。那么睾...(展开)

首先讲到核心肌群，那么核心肌群到底是什么呢？简单的来说，核心肌群主要是指核心区域（人体中断）内，负责核心力量稳定性的相关肌群。平时我们提到核心，很多人还是只想到...(展开)

俯卧撑是我们最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用。标准俯卧撑，可以很好的刺激到胸部肌肉，双手打开与肩同...(展开)

倒三角身材，应该是男人健身的极致追求，一个帅哥要是身上没有一点肌肉，那肯定是入不了美女的法眼的。想要练出倒三角身材，你需要做这5件事。1、减脂，不减脂你的肌肉感...(展开)

坚持在同样时间进行同样的锻炼并不科学。人类是一种适应性很强的生物，不断地重复不仅会减少你的兴趣，还会降低你的锻炼效果，最后让你放弃锻炼。教你几个方法，让你的重复...(展开)

身边越来越多的投入到健身中，除了让身体健身之外，也为了追求更好的身材，平坦的小腹，迷人的马甲线等。健身，其实并没有你想象中的那么难，也不是说一定要去到健身房练才...(展开)

做任何事情，都需要注重质量。健身也是一样的，不在于时间的长短，不在于数量、重量的多少，也是要在于质量。一次好的，有质量的健身，可以比得跟一些人随便玩玩的一两个星...(展开)

新手练胸，高手练背，大师练腿。这是健身圈常说的话，一种含义是难度，胸肌最简单，腿最难练。另一种含义是顺序，正确的顺序应该是从腿练起，再后背，最后胸肌。如果要身姿...(展开)

对普通人来说，核心肌群的强健是极为重要的，这是你进行运动，生活各方面能更自由轻松的保证。所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉...(展开)

注意啦！2021首个寒潮预警已经拉响。-16℃的低温直接叫板北京地区21世纪以来最低温纪录（-17℃）。与此同时，120北京急救中心的医生也发来“脑梗预警”——...(展开)

受访专家：北京大学人民医院心血管内科主任医师 张海澄低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化和心血管病发生发展的公认风险因素，与死亡风险增加有关，因此被称为“坏”胆固醇...(展开)

　人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。日常生活中，有一些关于睡眠的误区同样值得我们注意。　　误区一：边看电视边睡觉 边看电...(展开)

有的人早上起床后，感觉双手手指发紧、僵硬，甚至不能握拳，在活动一段时间后才逐渐缓解，这是怎么回事？这种症状称为晨僵。什么是晨僵？晨僵是类风湿关节炎典型的表现，指...(展开)

国家心血管病中心不久前发布的中国心血管健康与疾病报告显示，中国心血管病患病率及死亡率处于持续上升阶段。目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，心血管病已成...(展开)

广东省中医院颈椎病诊疗中心曾接诊过一位患者，诉称晚上脖子酸痛睡不着觉，此前多处求医被诊断为“颈椎病”，做了一些物理治疗，换了二十多个枕头，结果依然很难入睡。省中...(展开)

周女士最近睡着后经常身体突然一抖，有时像脚下突然踩空，然后在睡梦中惊醒。家中老人说这是缺钙，周女士连着吃了一段时间的钙片仍未好转。医生表示，偶尔抖一抖翻个身继续...(展开)

据了解，约有50%的男性在一生中的某个时期都会受到前列腺炎的影响，但绝大部分患者症状较轻微，少部分会深受其扰，给日常生活工作带来影响。前列腺炎分为I型（急性细菌...(展开)

护肤品并不是年轻人的专利，老年人也需要有自己的专属护肤品。随着年龄增加，皮肤水分慢慢减少,皮下脂肪也渐渐减少,皮肤会更加干燥。随着皮肤衰老程度加深，松弛、变薄、...(展开)

冬季天气寒冷，人们开窗通风次数减少，场所相对密闭，增加了流感等呼吸道传染病传播风险。那么，冬季如何做好居家清洁消毒？北京市疾控中心提示，居家清洁消毒要做到“七要...(展开)

今天是农历二十四节气中的第二十三个节气——小寒。民间有句谚语“小寒大寒，冷成冰团”。可以说，从小寒开始到大寒结束，这一段时间是一年中最冷的时候了。中医认为，冬季...(展开)

不少人容易在冬季患鼻窦感染和其他呼吸道疾病。在第一次打喷嚏、咳嗽或喉咙发痒时，你就知道接下来会发生什么。很快，你可能会注意到鼻涕流起来没完没了。让鼻子排出多余的...(展开)