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产后哪些食补既“塑型”又“补身”

女性分娩后,体重就会自然而然地开始减轻,妈咪不用过分担忧。“一方面,产后妈咪尿量增加,将孕期潴留的水钠排除,子宫缩复等,这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则,初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝,也会使妈咪的体重不断下降,所以不用太‘急’。”下面就为大家介绍一下产后哪些食补既“塑型”又“补身”吧。

1、红糖:性温、味甘,具有祛风散寒、补血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。

2、红豆:健脾利湿、散血解毒,适用于产后缺乳及有恢复身材的作用。

3、黑豆:含有丰富的植物性蛋白及维生素A、维生素C和B族维生素,有助消除浮肿及改善腹部和身体肌肉松弛。

4、海参:胆固醇低,蛋白质高,适合产后虚弱、肾虚水肿者食用。

5、菠菜:含有丰富的铁质,具有补血的作用。此外还有丰富的维生素,是坐月子不可缺少的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、防治便秘等。

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