快好知 kuaihz

登山着装注意事项

经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量,那我们在户外登山时该注意什么呢?登山时要赶早不赶晚,不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光,山中水汽容易凝结,而高山的气候又是变化多端的,很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定,适宜选择登山;选择登山伴侣,不论男女,最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦,或体弱多病对如登山队都是一个打击,很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍,下面具体的了解一下登山着装注意事项有哪些吧?

1、一双合脚的登山运动鞋。

鞋子合适与否对一名登山者来说是最最重要的了,我们登山靠的就是这双脚,当然需要选择一双合适的鞋子。那么要求鞋子在适宜爬山气温条件下,尽量轻便、防水、透气和舒适,而且可以选择高帮的鞋子来保护自己的脚踝不受伤。

2、户外冲锋衣。

薄的冲锋衣可以透气,厚的冲锋衣防风也抗冻,一件好的冲锋衣可以穿很久,所以不要在乎价格,买一件好一点的冲锋衣,登山时一定要穿的。如果没有冲锋衣,可以根据气温选择薄厚始终的运动衣也好。

3、一条质地柔软的运动裤。

登山切记不要穿牛仔裤、紧身裤,通常情况下,它们会禁锢你们的腿部。尤其在你登山出汗的时候,牛仔裤更是让你的腿部更不舒服。所以选择一条好的裤子也很重要。

4、一件棉质小衫或者背心。

穿在外衣里面的最好选择棉质的小衫或者背心,因为棉质衣服质地柔软吸汗,在爬山的时候棉质小衫会显得十分的舒服又吸汗。

5、一顶遮阳帽。

夏天登山,我们为了防晒,最好选择一顶合适的遮阳帽,这样会保护我们的脸部皮肤不被晒伤,而且可以防止山上风过大,吹得头痛(可能有的人就不能吹太多风,比如我)。冬天则要选择一顶棉帽子,遮风挡雨都很方便。

6、一副手套。

手套可以用来保暖,也可以用来当做是在上山过程中防止手部划伤的衣物。戴上一副手套,就不用怕手磨破或者擦破了,因为有了手套的保护啦。

7、一个大背包。

用来装东西的大背包肯定是必不可少的,里面可以装你的食物,衣服,睡袋,帐篷等等。尽量选择专业户外背包因为有很多袋子让你分门别类地整理你的东西。

通过本站小编的介绍,登山着装注意事项都清楚了吧,登山时一定要注意穿着,本网登山安全小知识库中还有很多关于登山安全的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便可以更好的进行登山运动。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:登山着装注意事项  着装  着装词条  登山  登山词条  注意事项  注意事项词条  登山着装注意事项词条  
运动肩部力量训练

 杠铃肩部锻炼方法

现在很多人都喜欢去健身房锻炼,那大家知道锻炼肩部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的;在锻...(展开)

运动滑雪服

 崇礼滑雪场有教练吗

崇[礼这个]特殊的地形造就了独特的小气候,年降水量较相邻地区多,年均降雪量63.5厘米,累计积雪量达1米左右,存雪时间长达150多天,雪质好,颗粒硬度、粘度等各...(展开)

运动跑步岔气

 跑步时需要收腹吗

对于正在跑步运动的人,则需补充更多的水分,跑步时水分一般1小时就会流失1升以上,尤其在流汗量很大的夏天或长距离跑步时,更要重视补水,让身体有充足水分才能顺畅地进...(展开)