寒冷的冬季,很多老年人都会为自己的关节炎犯愁,不仅行动不便,还会引起肌肉疼痛,苦不堪言,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性。当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,那么如何自制户外护膝?
1.按照自己所需的腿部保暖的尺寸量出,画出图形,按照所画的裁出来,我做的是双层的,记得把大小片固。
2.把面子缝制好后里子也同样缝制成一样的把它们面对面连在一起。
3.把它们留做缝5分转一圈缝制,记得留出一个小孔用来翻出面子,现在这样就是翻好的面,再把它沿着一圈留。
4. 这是缝制妥当对折后把两个做一个比较,周围都相同尺寸合适,就可以缝制粘扣了,粘扣是根据自己的要求缝。
5. 做好后你也试试看大小合适不,冬天在家穿和出门都可以穿,主要材料是家里的旧棉衣的前身和后背做护膝的整体。
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