其实，我们没必要把零食一棒子打死，因为零食里不止有垃圾食品，还有专门的健康零食。在吃了正餐之后，如果觉得肚子饿的话，可以吃一些健康小零食来补充营养，不过，在这之前，我们要先需要了解有哪些零食不适合经常吃。
一、不适合经常吃的零食
1.糖果
糖果并不是什么健康的零食，不建议常吃，它可能会对我们的牙齿健康受到威胁，而且还可能会引起发胖以及血糖升高等问题。
2. 街头食品
街头食品包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等，这些烧烤、煎炸类食品含有致癌物质：苯并芘，因此，街头食品是大忌。另外，一些商家为了赶时间，在制作烧烤、煎炸类肉食的时候并不会等它完全熟透，这样的食物还存在弓形虫的威胁。
3. 浓茶饮料
浓茶饮料里含有较多的咖啡因，氟和单宁酸，咖啡因会增加人体的心率和排尿次数，增加我们的心、肾负担，鞣酸会阻碍铁的吸收，因此对于十分看重绿色天然的人来说，这类也是不建议常吃的。
4. 刺激性零食
所谓刺激性零食就是口味比较重，偏辣的小零食。这种食物对身体并没有好处，也没有足够的营养，还会影响我们日常的食欲。另外，这种零食含有大量的化学成分，会影响到我们身体的健康水平。
二、如何挑选绿色小零食
1.看配料表
吃零食除了解馋之外，还需要能补充营养，因此，我们需要了解零食的营养高低，一般来说，配料表中排在前面的物质含量比较高，如果排在第一位的不是天然成分，那就不适合给自己吃。另外，配料表的食品添加剂一般都会用“食品添加剂”标出，括号里面的物质都属于食品添加剂，我们在选购零食的时候，最好选择食品添加剂较少的零食。
2. 根据正餐选择
有时候，正餐也不一定可以补充所有的营养，所以，我们可以选择正餐里所没有的营养的零食，最好选择海苔、水果等正餐可能营养不够的食品，尽量选择天然来源的食品。
3. 选择低热量零食
在胃口好的时候可以适量吃点零食，不过最好选择一些热量低的食物，如脱脂牛奶、酸奶、水果等。而对于胃口比较好的人来说，如果吃零食的量比较大，会引起肥胖现象。
