1.大枣粟米茶。材料：大枣5个、粟米50克、茯神10克。做法：先将茯神用水煎煮，然后取汁，最后再将大枣、粟米和茯神汁一起熬煮，每日2次，可镇静安神、助眠。
2.龙胆草粥。配料：龙胆草10克、竹叶20克、梗米100克做法：先将龙胆草和竹叶用水煎煮，然后取汁，梗米清洗干净，用刚才熬煮的汁煮梗米成粥，每天早上服用。
3.香蕉。香蕉被称为水果中的“安眠药”，因为它富含丰富的复合胺和甲氧基色胺，还有让肌肉放松的镁。所以改善失眠是好水果。
4.亚麻籽。亚麻籽能帮助人振奋情绪，当你心情低落、失落的时候，想要睡的好，不防在睡觉之前的时间，喝上一碗含有亚麻籽的粥，会帮助舒缓情绪，安然的入睡。
5.桑葚。桑葚即是食物也是药物，因为桑葚是入心、肝、肾，可以滋补、养心益智。对于经常烦躁失眠、心悸、头晕目弦，有很好的治疗效果。
6.蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖是可以抑制大脑分泌，产生异常的兴奋，若是你放点蜂蜜在牛奶中，有助于睡前放松，对于助睡眠是很大的帮助。
