失眠一年多了，失眠对我的生活还有工作带来很多烦恼，我试了很多办法，因为身体不好，我最近几年一直在研读中医养生方面的书籍，试过用按摩，点穴，拔罐等各种办法，都对失眠无效。
我觉得我以前一直喜欢吃辣的东西，肠胃不好，胃火，心火，肝火都很大，一般失眠有的原因有脾胃不和，心肾不交，气血两虚这些原因，我以前一直都没有重视过营养，饮食方面，而且长期的失眠，焦虑让自己的身体更加的虚弱，所以我觉得应该调整一下自己的方法，我坚持打卡了两个多月了，我觉得现在很有效果，和大家分享一下，所谓天下失眠者同一家，我们应该相互帮助。
从心理学上讲，我们应对问题的时候总是有很多的防御机制，其中最好的是能够解决问题，如果不能的话，那么次优的选择就是“合理化”，在心态上要把你的失眠合理化，就是说，失眠是合理的，失眠是值得的，至于如何做，用训练营里面的一念定万念别的什么信念，只要能够达到彻底的接受发生在你身上的事，尤其是不那么好的事情，那么你在心态上就成功了，因为我经历过失眠，只有经历过的人才能理解失眠朋友的痛苦，我以前从来没有在这里发过言，不过，今天我觉得我应该要说点什么，也许对大家有用。
我坚持吃素食，多吃绿色、黄色的蔬菜，早上一定要吃的，一般喝点稀饭 ，在吃点面食 ，中午晚上都是素菜为主，晚上要稍微少吃点，每天吃一个苹果，一瓶酸奶，因为苹果性格是平性的，酸奶是帮助消化的，忌吃辛辣的东西，实在忍不住吃少量微辣的解解馋虫，如果胃不好，消化不良这可是要慢慢养的，急不得， 这样下来可以改善您的便秘问题，大便是人体排毒的主要通道，大便通畅了，排毒通道就打开了，这点很重要。
我上班时中午有一个半小时的休息时间，我吃完饭就去走路，风雨无阻，即可以健身也可以促进肠胃的蠕动，晚上吃过晚饭，我也是尽量走走，及时看电视我也是站着看的，运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上，当然我认为最好的运动还是打卡训练， 在家就可以操作，非常便捷。
我们因为过分关注失眠，其实是潜意识里对自己进行心里暗示，所以大家一定要做到静下心来，淡化失眠的副作用，用心平气和的态度对看待它。
