你爱自己吗?
如果被问到这样的问题,你会怎么回答呢?
无论你有没有答案,都请你先等一下。深呼吸、慢慢的吐气,再一次深呼吸、慢慢的吐气,沉静下你的心。
如果你要闭上眼睛也可以,请再问问你自己:我爱我自己吗?答案会浮现出来的,你的心会回答你所问的问题。
爱自己并不是让自己吃好的、穿好的而已。我们的个案中许多人在心灵上是十分苛待自己的,总是觉得自己不够好、没有自信,在能力、容貌、身材上尤其多。
因为觉得自己不够好,进而认为自己是不值得的,所以凡事都不力争,也不敢为自己争取,所以就越来越自卑,他们不觉得自己能够做什么、能够承担什么,更甚的是他们也不太敢去做、也不太敢去拥有。
可能你们认为这样的人一定都是畏畏缩缩、又瘦又小的,其实由外貌上是看不出来的,其中甚至有在国外拿到硕士学位的人,长得魁梧、壮丽的人,一整天总是笑哈哈的人,可是他们的心里总是有一部分是蜷缩在那里的。
造成的原因,十个个案里或许就有十种不同的可能,因为每个人面对不同的事件会有不同的感受性。
或许小时候考试的成绩让父母、师长失望过、或者被骂过、或者曾经输过一场重要的比赛、或者曾经有某件事让他们觉得很丢脸、很羞愧、或者只是一个小小的失败、或者是他人说你的坏话被你听到、亦或者是别人被骂的时候你刚好在旁边被吓到,什么都有可能,什么都不奇怪。
潜意识里长期养成的那种责备自己的习惯、自卑的习惯是要靠自己去纠正过来的。要怎么做呢?就是要爱自己。要怎么爱自己呢?试试看下面的方法吧。
1.去欣赏、确认、接受、和支持此刻的自己
活在当下。不要带着悔恨回忆过去;记取那些成功的时候,创造出正面的记忆,未来可以是你的朋友,带着正面的记忆去创造下一步的梦想。
2.以超越执着或不执着的视点来看自己
到现在为止,经验过的每一件事,都是你生来要学习的,它们没有好或坏,因为这都组成了你的存在、你的独特性和目的。
3.了解自己是一个独特的能量组合,散发着独一无二的光彩
欣赏自己的独特性,去觉察你所选的道路和任何人都不同,就较容易超然于别人的看法,而跟随自己的指引。
4.停止和他人比较
虽然你是整体的一部分,你也是个独立的个体,有自己的路。不需藉由比较让自己觉得好或是糟。
5.由别人告诉你的每一件事上抽离,倾听自己的意见,让自己去取决
自问:这适合我吗?这会给我带来喜悦吗?在做这事的时候我觉得快乐吗?
6.不要想将另一个人或物当作权威,而将决定什么对你有益的能力
置于自身之外追随老师有许多益处,但只有当你可以学会自己取得资料和带来成长,才有益处。
7.走出罪恶感之外
人和人之间的许多联系是靠着怂恿、说服、控制来操控彼此。爱自己是指走出这类的关系。想要做到这一点你必须放弃罪恶感。
8.感觉自己强而有力,并且能够依心而行
感觉自己有能力主宰自己的生活,放松控制他人的意愿,在人我之间创造出诚实和爱的全新层次。
9.以慈悲的心肯定自己
当你愿意给别人看真实的你是谁的时候,你为他们打开了门,使他们也可以暴露出真正的自己。
10.不批判
每一回你批判了别人,你就与他们分离开来。在你藉你的批判而排至别人时,你就在潜意识里建立了一个讯息,就是你在某种条件之下才接受自己。
11.改变自己对实相的信念,创造更美好的实相经验
不管你对朋友或任何在你生活中的人有何种信念,它们就会那样实现。如果你说:这个人对我很温暖亲切。你便会在你们的关系中创造那种经验。你所需要的只是改变你预期会发生的事,而你将经验到一个不同的世界。
12.用宽恕来洗净并治愈自己的光
如果你有任何坚持不放的愤怒、伤害、对别人的反感,那你就是把它保存在你的灵光里。你生气的对象受影响,但还不如你受到的影响大。在你内心对别人怀抱的任何感觉,都会像磁石般地吸来更多的同类。
13.藉由谦逊,让自己能接受更多
因为谦逊意含了开放。它并不意味缺乏自信,却是对自己有大量的信心和信赖。
14.对『我是谁』有信心、信赖、和信念,愿意依此行事,而且,在生活中体验这些感觉
光是感觉那信心和信赖是不够的,你必须在你的外在世界里体验到它。爱自己的终极挑战就是据以行事,毫不拘束地说出你的意见,并在世上创造出你的人间天堂。
15.开放心怀接受他人对自己的爱、友谊、及支持
只是付出及散发出爱是不够的;爱自己也来自接受爱。如果你给每个人爱,但他们无法接受它,那么你的爱将无处可去。藉着愿意接受他人的爱,你对每个人都帮了大忙。
16.增加自爱的特质
和平、感激、谦逊、和谐、喜悦、感恩、健康、富足、自由、宁静、力量、正直、尊敬、高贵、慈悲、宽恕、毅力、光明、创造性、优雅、智慧和爱。藉着思考、或反思冥想这些特质,你将它们吸入你的灵光,增加它们,并引得别人在你身上认出这些素质。你想的是什么,你就是什么。
17.尊重自己,看重你的时间和爱
不能对人说「不」,反映了一种世界观,即别人的感觉比你重要,他们的权利比较重要,而应予优先考虑。每当你看重、尊敬自己,对你自己是谁说实话,而采取适当的行动,你不但自己演进了,而且也因你的示范而帮助了别人。
18.别让自己太严肃,幽默、微笑、轻松、快乐
幽默这个特质也许是到自爱的最大门户之一。置之一笑、对别人微笑,及将你的问题放远些来看的能力,是一种演化的技巧。随兴自发,常常找到理由微笑,有办法让别人觉得轻松,并且自己也很快乐。
你爱你自己吗?你由衷地喜悦吗?你知道自己想要什么吗?
