早在21世纪初,世界卫生组织就公布:人类已经从“传染病时代”“身体病时代”进入“精神病时代”,心理疾病成为人类生命和健康的主要威胁,精神障碍疾病患者将大量增加。
我们看到,有焦虑、抑郁、强迫、自杀倾向的人越来越多。心理学把心理症状概括地分为三大类:神经症、人格障碍、精神病,每一个大类里都有着详细的小类,而大多数心理问题的根源在于爱的缺失,因为内心有某些部分没有被看到、被满足、被关照,才产生各种各样的心理问题。
01
好好爱我
我就会爱自己和世界
婴儿期是个体生理发育最为迅速和心理发展最明显的时期。他们渴望抚摸、拥抱以及妈妈的笑脸。半岁左右,宝宝会出现认生现象,只要妈妈抱,喜欢妈妈的声音和味道。被妈妈抱的时候,会表现出满足的表情,若被陌生人抱走则会大声哭泣。
美国心理学家哈利·哈洛解释,当宝宝被母亲抱在胸前时,母婴之间就建立起一种最具安抚功能的接触——胸对胸的接触,宝宝不适的心境立即因母爱的抚慰而趋于平静。
6个月以内的婴儿甚至需要母亲全心全意的爱。客体关系心理学家温尼科特将这份母爱称为原初母爱贯注,即在婴儿出生前后,母亲越来越从自己的主体性和对世界的兴趣中退缩,转而关注婴儿的活动。母亲发现自己的个人兴趣、生活节奏和关心的东西都退到背景中去了,她的存在是为了适应婴儿的愿望和需要。
好好爱我,以后我就会爱自己和这个世界——婴幼儿的索求是这么理所当然、毫无顾忌,就像一首歌唱的,爱我你就亲亲我,爱我你就抱抱我。研究人员观察到,出生后常被母亲搂抱的孩子,比其他婴儿哭得少些、睡得好些、喂养也更顺利些。如果这些心理需求不被满足,会大大影响他们身体和智力的发育。为了存活下去,婴幼儿只好把这些需求压抑到内心深处,以致在成长过程中出现很多问题,如身体虚弱、注意力不集中、人际交往困难、学习缺少动力、网络成瘾、情绪状态不佳等。
父母无微不至的照顾提供了宝宝成长所需的心理营养。一些爷爷奶奶喜欢以过来人的口吻训诫:宝宝不能溺爱,否则容易惯出坏毛病。然而,溺爱并不是爱,溺爱给孩子的是自己所认为的爱,并不是孩子所需要的爱。给1岁以内的婴幼儿再多的爱也不过分,孩子是永远都爱不坏的。试想,作为一个成年人,有谁会嫌自己的幸福太多呢?
缺爱的心如果没有在成长过程中得到疗愈,持续发酵,成年后的人生会过得无比艰难,出现各种问题:如反社会、吸毒、成瘾、感情生活不顺等。马斯洛的金字塔形需求理论证明,人在满足了最底层的生理和安全需求后,会不断地追求更高级的需求,即爱和归属感、尊重、自我实现。其中爱是源泉,没有了爱,我们该怎么成为自己、实现自己?
02
小时被寄养的Z女士
长大后陷入了强迫性重复
在物质丰富的今天,快乐不再唾手可得。人们往往社会功能良好,情绪状态却出了问题。这是因为,你的心里住着一个小小孩,它在说:这里有一个爱的黑洞,快帮帮我!
Z女士因为连续两次婚姻失败前来咨询。她是大家眼里的成功人士,私营业主,有房有车,经济无忧,感情生活却屡屡不顺。在咨询中得知,Z女士童年时,曾被父母寄养在亲戚家,直到上小学才接回父母身边。每一个人成年后,都会不由自主地重复早年的经历,这是潜意识在心灵深处的运作,就像是命运之手让人无法逃离它的掌控,心理学称这种现象为强迫性重复。
强迫性重复患者会不知不觉地在人际关系尤其是亲密关系中,重复童年时期印象最深刻的创伤,以及创伤发生的情境。我们很容易被某种类型的人吸引,与他发生爱或恨的关系,是因为这些人身上具有我们成长中父母等重要人物的心理特征。大脑在指挥着我们,通过与这类人建立链接,去医治我们过去所受的心理创伤,弥补曾经的遗憾,借以完成在父母那里未能满足的心愿。
Z女士藏在内心深处的被抛弃感,让她无法充分信任亲密关系,言行举止中忍不住怀疑和挑剔伴侣,因为害怕被抛弃,就加倍地控制,导致她的丈夫窒息得想逃离。Z女士非常渴望爱情,她轰轰烈烈地开始每一段恋情,结果都以失败收场。
当咨询进入到一定深度,防御慢慢被卸下,我们回到了她被寄养在亲戚家的童年。她开始流泪,那是内心的小孩在哭诉:爸爸妈妈说,要做乖孩子,他们都在外面挣钱,只能把我放在亲戚家,可是,挣钱就一定要去外地吗?我可以不要新衣服,不要零食。难道钱比我还重要吗?在我受欺负的时候,他们在哪里?……此时的她,不是别人眼里妆容精致的成功人士,也不是工作中那个雷厉风行的公司经理,而是完全属于自己内心的那个小小孩。
当回到内心的小孩时,疗愈就开始了:旧的模式开始松动,新的模式开始重建。
03
拥抱内心的小孩
找回曾经缺失的爱
在所有成年人内心,都有一个内在父母与内在小孩的关系模式。这个关系模式受生命早期与主要抚养人的关系所影响。父母对待我们的方式,会内化为我们心中内在父母和内在小孩相处的模式,而内心的关系模式又决定了我们与外界的相处模式。
未被疗愈的内在小孩,绝望地想要被爱、被尊重、被倾听,一次又一次地强迫性重复过去曾受到的伤害,直到我们拥抱内心的小孩,做回自己的父母。
(1)利用内在资源
最珍贵的资源在自己身上。世界上没有两片相同的树叶,我也是这人世间独一无二的存在,我的家庭、我的成长经历,都是我的宝藏。想改变外在的世界,不如先改变内心的风景,因为自己人生的答案,就藏在内心那个丰富的宝库里。我们只需要倾听它、打开它,让内心的资源自动涌现。如果靠自身的力量无法完成这些,可以借助专业心理咨询师的帮助。
(2)与命运和解
和内心的小孩相遇,会有一些痛苦的感受再次浮现,这是成长的必经之路。这时,可以试着与这些痛苦交朋友,与它们对话,思考一下这些痛苦的经历有什么意义,它们在告诉我什么?试着去接纳自己身上所有好的以及不好的部分,与自己和解。有时,与其认为命运应该怎样,不如坦然接受命运的安排,寻找成长的力量。
(2)呵护内在小孩
爱是最好的疗愈,你可以试着做自己的父母,带着全新的目光好好爱自己。或许,这颗沾染了尘世风霜的心,就是最好的自己,除此之外根本没有什么更好的自己。仔细体察,因为内在的小孩需要你时时哺育它、滋养它、给它力量。当内在父母与内在小孩紧紧拥抱,它们便形成了你的能量场,释放出的能量可以带你去自己最想去的地方。
来源:刘敏 开森心理
