这些年,情绪管理的话题被越来越多的人提起,很多人都在高呼:“你能控制情绪,才能控制人生”“真正的高情商,就是能控制情绪”……
于是很多人便认为,只有压抑负面情绪,让自己没有脾气才是最正确的。
但事实上,情绪是不能被控制的,更不能被压抑。很多时候,压抑情绪,只会给你的人生造成巨大的危害!
01:
压抑情绪,是对自我的否定。
其实在生活中,很多时候,我们之所以会压抑情绪,是因为觉得自己不可以表达。
比如小时候,有孩子抢走了你的玩具,你觉得委屈,觉得难过,父母却告诉你:“你要懂事,要让着点别人”,于是你觉得:自己这种委屈是不对的,是不应该被表达出来的;
再比如当你逐渐长大,父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候,你觉得很愤怒,觉得自己的界限被侵犯了,但大脑却可能会告诉你:“他们很爱你,这么做也是为你好,你不应该生气。”
当我们一而再再而三地压抑这些负面情绪,认为他们不应该出现的时候,其实就是对自我的一种否定。
而这一切的后果就是,我们变得不再相信自己的内心感受,开始压抑最真实的自己。我们的内在越来越匮乏,整个人也越来越无力。
其实所有的负面情绪都有其正面的意义,都是在提醒着你一些事情。
很多人不喜欢负面情绪,但正是这些“愤怒”“厌恶”“烦恼”“悲伤”等存在,才让人之所以为人,让我之所以为我。
02:
压抑情绪,是对连接的破坏
人与人之间的连接,离不开情绪的沟通,这其中包括了快乐、满足等正面情绪,也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。
很多时候,我们为了维持关系的和睦,会选择压抑自己的负面情绪,而只表露正面情绪。却不知道,这反而会破坏彼此的连接。
就像我曾认识一位姑娘,非常爱她的先生,而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起,难免产生矛盾,她都是能忍就忍,能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为,她也都是全部往肚里吞。
直到两年后,她终于忍无可忍,提出了离婚。一件件说出这些年的委屈和不满,她先生却毫不知情,“你为什么早不跟我说?你不说我怎么知道你是怎么想的?”
后来两人了解彼此心意,重归于好,只说好:以后再有事情,一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里,最终情绪爆发,难以收拾。
真正的连接,来自于内在。而你的每一个负面情绪里,都藏着你最真实的内在感受。所以,你要做的从来不是强行压抑,而是学会表达。
03:
压抑情绪,会影响你的自我表达
另一方面,一直压抑负面情绪,还很容易对一个人的自我表达能力造成严重的损伤。
就像有些孩子,从小在非常严苛的原生家庭长大,为了懂事、听话、让父母满意,而不断地压抑自己的情感,不敢表现自己的脆弱和痛苦,不敢表达自己的真实情感。
等他长大之后,就很容易出现无法与人沟通,不擅长情感表达等问题。
因为当我们在否定自己的情绪的时候,其实也是在隔绝自己的内在感受。在这种身心不一的情况下,自然也会影响与其他人的沟通表达。
曾有研究发现,第一次世界大战之后,很多在战前跟家人关系很好的士兵,回来后,却变得很冷漠,无法像以前那样,跟自己的家人或者朋友建立起亲密的连接了。
因为他们在战场上,经历了太多的恐惧、悲伤和痛苦。这些强烈的负面情绪没有得到有效处理,而只是被强行压抑在心中,最终导致他们无法进行和任何人建立亲密的连接,哪怕对方是他曾经最亲密的家人。
04:
压抑情绪,会以另一种方式爆发
如果把情绪比作一条河,那么很多人面对负面情绪的处理方法,就是建起高大的堤岸,将它堵在那里。
这或许能挡一时的水流,却会越积越多,最终突破堤坝,泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘,一直压抑自己的情绪,却还是跟老公大吵了一架。
情绪终究是要表达出来的,不在此时,就在那时,不是以这种方式,就是以另一种方式。
事实上,我们在生活中遇到的很多负面情绪,都不是单纯在此时此刻产生的,而是伴随着过往未处理的一些情绪。
比如有的女生从小父母感情不和,家里三天两头吵架,长大后就很容易在亲密关系里没有安全感,特别容易跟伴侣发脾气,动不动就充满愤怒。
这些愤怒的背后,是她内心的恐惧,而那种恐惧,就来自于童年时留下的阴影。
再比如有的男性在外面唯唯诺诺,经常受上司、同事、客户的气,回家就很容易因为一点小事跟老婆孩子发脾气。他看起来越是愤怒,越是强大,就越是在掩饰自己内心的恐惧和无力。
当时的原生情绪没有得到有效处理,经过长时间的压抑,就会变成派生情绪,在另一个时候爆发。
05:
压抑情绪,会攻击你的身体
除去情绪的爆发,一味压抑负面情绪,往往还很容易对身体造成伤害。
世界心理卫生组织曾指出:80%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
现代医学研究认为,我们所患的疾病,很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过:“怒伤肝,思伤脾,悲忧伤肺,恐惊伤肾。”
身体是心灵的一面镜子,它会如实地储存我们过往的所有经验,而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量,就会不断地攻击我们的身体,最终造成伤害,出现病痛。
就像长时间焦虑的人,很容易出现头晕头痛,肩膀僵硬,胸口发闷,喘不过气来;长时间悲伤难过的人,自身身体免疫力会下降,身体格外虚弱;长时间愤怒的人,容易出现心血管疾病……
从某种程度上可以说,身体的疾病,就是一种心灵的呐喊。
当那些无处宣泄的情绪,无法表达的感受,以及被卡住的能量,聚集在我们的体内,我们的内在痛苦不已,却又无迹可寻。
于是,我们的身体就会以“病痛”这种可见的形式,让我们去看见问题的所在。
作者:晚妆
来源:心灵的圈子(ID:xinquanzi520)
作者简介：
李小鹏
国家三级心理咨询师
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