有句话说：“生年不满百，常怀千岁忧。”
人这一生，事事烦恼，既解决不了任何问题，甚至会让自己陷入自我怀疑。
过度焦虑，真的会拖垮你的人生。
01:
不要高估
人生在世，贵在有自知之明。
别高估自己的能力，拒绝盲目坚持，要接受客观条件的限制，有多大的本事就站多高的台子。
别过于追求完美，给现实中的自己和心里的自己一个平衡。能扛事儿，更得知道自己能扛得了什么事儿。
别高估和他人的关系，没有谁会陪谁一辈子，聚散离合是人生常态。看错一个人，给错了真心，无需太过挂怀，记得放过自己；陪你走一程的人，谢谢他们，怀着一颗感恩心。
看清现实，做到对事尽力，对人尽心；认清自己，放下无谓的挂碍，轻装上阵。
02:
懂得变通
世上只有想不通的人，没有走不通的路。
很多时候，我们都被自己的思维方式所局限着，以为眼前的困境，就是绝境，常常为此焦虑担忧。
还有很多人害怕面对沉没成本，于是固执抓着微弱的希望不愿意撒手，结果做得越多，错得越多。
遇到纠结的事，如果看不到出路，不妨学壁虎一样断尾求生，人生之路自有转圜与生机。
“穷则变，变则通，通则久。”永远保持思维灵活，在该换道的时候转换方向，以不变应万变，总能绝处逢生。
03:
逼自己一把
烦恼和焦虑的产生，很多时候是因为我们想得太多，做得太少。
还没开始，就担心前路太崎岖，害怕难关过不了，思想前后，犹犹豫豫，最终一事无成。
舍得逼自己一把，才能知道自己究竟能走多远。
从现在开始，给自己制定一些小目标，将所有难事，细分成一项项切实可行的小任务。
成功者之所以能够登高望远，并不在于先天高人一等，而是在于后天全力以赴。
别太计较眼前的得失，别太在意将来的结果。静下心，沉住气；不会就学，不懂就问，每天进步一点点，自己的焦虑就会减少一分。
04:
正向解读
在撒哈拉沙漠上，生活着一种土灰色的沙鼠。它们终日囤积草根，即便草根早已多到腐烂，也绝不停息。
原来，沙鼠曾经经历过旱季，从此这种对食物短缺的担忧，就深深印刻在沙鼠的基因里，让它们再也无法安稳。
生活中的很多人，不正如沙鼠一般，整日为没有发生的事担惊受怕。其实，真正困住你的不是困难本身，而是内心对自己一遍遍的负面暗示。
生活压不垮人，但悲观的情绪会。
所以，学会控制自己对事物的负面想法，选择积极的正向解读，是摆脱精神内耗的关键。
当我们主动选择自己的思考方式，就是把生命的主动权拿到了自己手上。
积极正向地解读身边的人、身上的事，选择那些正能量的部分，就是把自己活成了一束光。
05:
戒掉敏感
敏感的人最容易心碎，想太多的人活得最累。
别人一个眼神，就能体会出多种情绪；别人一个动作，就能感受到多种意思；别人随口一句话，非要暗自揣度弦外之音。
心理学上，把这类人划分为高敏感人群，他们总是活在自编自导自演的胡思乱想中，消耗能量而不自知。
有句话说得好：如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。
我们走过的路，做过的事，很难让每个人都满意。所以，不要在别人的声音里患得患失，也不要因为别人的三言两语折磨自己。
不多心，烦事就少了；不多想，人就不累了。
06:
从书中找答案
很多时候，我们之所以陷于痛苦，烦恼不断，根源就是读书太少，囿于有限的学识和认知，没有足够的智慧来解决生活中的难题。
读一书，增一智。阅读，才是最好的疗心良药，是真正让一个人免于自我内耗的方法。
总有一句话，能道出你的心声；总有一本书，能解决你的迷茫。
当你被现实生活弄得心情急躁的时候，可以翻翻诗集，感受诗人的才华；
当你被情所困的时候，去读一读古往今来的爱情故事；
当你被囿于柴米油盐的时候，去翻一翻游记，看看大江大河．．．．．．
带着对世界的好奇、对生活的疑问去读书，用读书的感悟去反观世界、对照生活。
再遇到类似让你纠结、愤怒、郁闷的事情时，你就能稳下心神去面对，冷静思考其中的缘由和逻辑，而是冷静思考，静看人事变迁。
如何停止精神内耗？
1.与你无关的事，不要去掺和
2.无关紧要的事，不要挣对错
3.无法改变的事，不要再纠结
4.已经发生的事情，不要再回想
5.别人的评价，不要太在意
来源：人民论坛网
作者简介：
王芬
国家三级心理咨询师
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