记得小时候，80后90后一般都应该有感受，那个时候物质匮乏，人们基本上处于最低层次的需求，只追求温饱问题。父母每天都是辛苦的出去挣钱，该上班的上班，该下田的下田，孩子就是上学，做作业，还有玩。那个时候没有电话，没有手机，没有电脑，和远方的人沟通基本上靠写信，十分的不方便。
而现在不管你在哪里，我都可以电话联系你，视频看到你，即使不联系也可以通过你发的朋友圈，发的微博看到你最近的生活状态。
然而，我们身边的很多人都感觉现在的幸福感越来越低，焦虑越来越多了。这可能有很多原因，今天我们就只谈一谈幸福感和社交媒体的关系。
01:
研究发现，社交媒体和“不幸福感”间存在相互负面影响
翻翻朋友圈、刷刷淘宝、聊一会儿微信……社交媒体似乎已经成为许多人生活中必不可少的一部分，每天早起的第一件事和睡前第一件事都可能与此有关。
然而，幸福研究领域权威刊物《幸福研究期刊》上最近发表的一项调查却指出，频繁使用社交软件不仅没有提升个人幸福感，反而是用得越多，心情越糟。
据新加坡亚洲新闻台16日报道，来自迪肯大学的研究团队，历时4年对7000多名成年人进行跟踪研究，试图探寻人们使用社交媒体和幸福感之间的关联。
研究发现，较低的幸福感会导致用户第二年社交媒体使用率提高；
而社交媒体使用率越高，人们下一年幸福感就会越低，由此形成恶性循环。
通常，幸福感较差的人往往会求助于社交媒体，但其结果可能适得其反，反而让人更加逃避现实。
02:
为什么使用社交媒体会降低人的幸福感？
由加拿大英属哥伦比亚大学发表的这项新研究表明，社交媒体对整体幸福感的影响，最主要取决于一个人如何使用它。
研究人员对三个主要社交平台进行调查发现，人们使用的次数越多，报告的负面情绪就越强烈。
这种消极感主要来自“相互比较”。
发明社交媒体的本意本是为了让人与人更容易联结，可是慢慢地它变成了一个大秀场，每个人都努力在朋友圈打造一个想让别人相信的形象：“别人眼中的我”。
比如，
今天小丽又去国外旅游了…
晓红又去做了美容美甲，美美的…
李明的孩子在绘画大赛中夺得了一等奖…
张强的公司融资上市了，摇身一变身价千万…
这些种种都让我们产生一种感觉：别人都比我过得好，别人的生活看起来很轻松很愉快，只有我一个人过得这么糟这么累。由此导致自尊下降和幸福感降低。
于是，为了让自己看起来不那么差，每个人都竭尽全力在朋友圈里展示那个精心包装过的“最好版本的自己”，人与人之间很难再诚实交流。
从某种程度来说，朋友圈并不能让人更好地与人联结，反而会加剧个体的孤独感，让我们不愿意再和看起来“比我们过得好的人”交心，因为怕自己的“过得不好”被他人比下去，遭到嘲笑。
03:
如何提升幸福感呢？
要减少社交媒体对我们的影响，其实就是要改掉“爱比较”的毛病？
罗斯福说：“Comparison is the thief of joy.”——比较是幸福的小偷。
比较是没有尽头的， 因为永远有比你更好、更强的人，有比不完的东西。就算得了第一名，也会时刻担心着被别人赶上和取代。内心永无宁静。
人生苦短，多为自己的幸福着想，
要主动去屏蔽掉容易引起你“比较心态”的人和事物。
可能是朋友圈？
每次刷完朋友圈都很后悔，感觉没有收获多少有用的东西，反而徒增焦虑。
我发现那些对我重要的人即使我不刷朋友圈我也不会错过什么，因为我会经常和他们见面或者私信聊天。
而那些不重要的人我为什么要时时刻刻知道他们赚了多少钱，去哪里旅行，又获得了什么晋升呢？
可能是抖音？
每天刷抖音，总是看到一个个认识的人，吃大餐，做美容，去购买奢侈品，幸福的一家人去美丽的地方去旅游，而且他们一个个都是美美的。
甚至有人每天都要自拍打卡，看到他们再看看自己快成了黄脸婆，自然焦虑倍增。
可能是同学群？
以炫耀为目的的同学群我几乎都是不看了。对于一直保持联系的朋友，我每年都会见上一面。
至于一直没有联系的人，我不需要知道更多信息来占据我的资源，我很清楚我有自己的事要做。
无聊炫耀攀比的同学群该退就退了，关系不错的完全可以私下单独联系。
还可能是公众号？
很多公众号的文章都让我哭笑不得，什么海淀顺义妈、天价学区房、“你的同龄人正在抛弃你”，我本来觉得自己过得好好的，看完这些文章突然觉得自己过得太差了！
后来我发现这些爆款文写作都是有套路的，它们以故意激发人的焦虑而带来流量为目的，里面很多内容都是夸大事实的杜撰，用套路来夺人眼球，引发转发。
这样的公众号我早就取关了，学不到什么不说，还徒增焦虑。如果你控制不住自己的焦虑情绪，那么直接屏蔽这些扰乱人心情的信息是上上策。
至于抖音、同学群，朋友圈，现在的美颜、滤镜功能太强大，很多人都活在虚拟中，活在滤镜中，以为那就是真实的自己，不过是自欺欺人罢了。真正的幸福是不需要拿出来嗮的，所以不要只看表面，背后也许就是一地鸡毛。
所以该屏蔽的屏蔽，该取关的取关，专注自己的生活。
不要被焦虑情绪牵着走，不要老关注别人在做什么，把注意力和精力放在自己认准的事情上。
在欧洲，你会看到车夫会给拉马车的马头两侧戴上眼罩，让马的眼睛只能看到前方，这可以帮助马更专注于眼前的路，而不被旁边的杂物打扰，产生焦虑。
04:
很多人可能会问，既然社交媒体对幸福感有负面影响，为什么还有那么多人沉迷于其中，无法自拔呢？
其实，社交媒体具有一种强烈的吸引力，这与人的心理和生理机制有关。
首先，社交媒体提供了一种迅速获得反馈和认可的途径。人们在社交媒体上发布照片和状态，等待着别人的点赞和评论，这种即时的反馈可以带来瞬间的满足感和自我肯定。
此外，社交媒体还提供了一种逃避现实的方式，让人们可以暂时忘记自己的问题和烦恼，沉浸在虚拟世界中。
然而，这种短暂的满足感和逃避现实的行为，却会让人越来越依赖社交媒体，陷入其中难以自拔。同时，社交媒体的滥用也会对人的心理健康造成负面影响，包括焦虑、抑郁、自卑等问题。
所以，如何在享受社交媒体带来便利的同时，应该有个清醒的认识，一切都要适度，对我们有利的我们利用，不利的果断屏蔽。
最后：
人们在用社交媒体时，如果拿自己跟别人对比得越多，就可能心态失衡，就会主观上觉得自己更不幸福。
每天社交媒体用得越多越会感觉不幸福，负面情绪增加，积极正向的情绪减少，生活满意度也会下降。
如果想要获得更多幸福感，你要卸下面具，摘掉滤镜，回归现实生活。更多时间关注自己的兴趣爱好，多和现实中的家人朋友沟通互动，第一时间感恩周围的人，这样才能获得更积极的人生体验和满满的幸福感！
