怎样供给保温御冷的饮食？
冬季气温较低，为了加强身体的抗冷力，人体内分泌系统的激素分泌运动也会发生变更，如甲状腺素、肾上腺素分泌增长，这些激素的增长可增进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大养分素的分解，增长身体保温顺御冷的才能。妈妈应留意给宝宝供给能够保温顺御冷的饮食，以进步宝宝对低温气候的耐受力。
１、有助于人体保温的食品
富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食品，可在低温气候时为身体填补热源，特别是富含优质蛋白质的食品作用更显明，如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆制品等。这些食品中所含的蛋白质，便于宝宝消化吸收，富含必须氨基酸且养分价值较高，冷冷时不仅有助于身体保温，还可加强抗病力。
２、有助于人体御冷的食品
富含蛋氨酸和无机盐的食品，可进步人体的御冷才能。冷冷时人体为了适应低温气候环境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代谢加快。然而，体内合成肌酸及磷脂都须要甲基参与。富含蛋氨酸的食品，可为人体供给这种发挥抗冷作用必须的代谢物质——甲基。因此，冬季应留意让宝宝摄取含蛋氨酸较多的食品，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品及叶类蔬菜等。
此外，饮食中无机盐与人体防冷才能关系密切。假如体内缺少无机盐，那么在冷冷时就会怕冷。因此，要留意让宝宝多进食含无机盐较多的根茎类蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
除此之外，还应留意让宝宝多摄取一些富含钙的食品，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等，这些食品也有助于进步防冷才能。
冬季豢养Tips：
１、冷冷的季节，人体热能损失较快，加上宝宝生动好动，消耗的热能更多，因此，冬季可推敲稍增长宝宝主食的摄进量，以满足其身体对热能的须要，但主食要留意与杂粮搭配。
２、切忌让宝宝进食太多生冷食品。食品放凉后，一定要及时加热后再吃，以免导致宝宝胃肠功能混乱。
３、冷冷气候会使宝宝食欲增长，但要留意别让他们摄进太多热能。人体在冬天所需的能量与其他季节差距并不大，因此，不可一味依附食品御冷，以免宝宝因过多摄进热量而变得肥胖。
４、为了防止宝宝养分素摄取不均衡，应保证宝宝均衡摄取五谷类、根茎类、奶类、肉鱼豆蛋类、蔬菜、水果、油脂等六类食品。
５、冷冷时，人们常在家里架起热腾腾的火锅。火锅确实是冬天非常诱人的美味，但是哺乳的妈妈最好避免进食麻辣火锅等食品，以免刺激性成分吸收后分泌在乳汁中，对宝宝造成影响。
６、为了不错过春天这一身高增长高峰期，冬天的时候就要做好养分储备。最好天天让宝宝喝２５０—５００毫升牛奶，像海带、芝麻酱、黄豆、豆腐、木耳等食品，至少应每周安排进食一次。
