五谷杂粮养生饭
“ 五谷杂粮不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等，还含有某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒等，其含量要比细粮多一些，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的，粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。”
[主料]
黄米：适量
黄豆：适量
薏米：适量
燕麦米：适量
红薯：适量
[辅料]
黑糯米：适量
红豆：适量
白糯米：适量
红枣：适量
南瓜：适量
口味：甜味
工艺：焖
耗时：半小时
难度：简单
[五谷杂粮养生饭的做法步骤]
1、除红薯、南瓜以外的所有食材洗净，凉水浸泡一夜
2、南瓜、红薯切块
3、南瓜、红薯放入浸泡好的五谷杂粮中
4、放到电压力锅里，煮饭20分钟
5、炒一锅素烩菜
6、完成
[小窍门]
红薯、南瓜以外的食材必须浸泡一夜，否则不容易熟
使用的厨具：电压力锅
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