快好知 kuaihz


果干果仁烤燕麦
“ 每逢佳节胖三斤,关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊!想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口,确实更加不像话,所以,相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~ 最好的方法不是不吃,而是好好吃点健康的,比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素,而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了,所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是,饱腹感还很强,加上健康的果仁果干,佳节一团乱麻的大餐过后,早餐就这么来啦~” [主料] 燕麦:适量 牛奶:适量 鸡蛋:适量 [辅料] 亚麻籽:适量 花生:适量 果干:适量 口味:甜味 工艺:烤 耗时:三刻钟 难度:简单 [果干果仁烤燕麦的做法步骤] 1、一大把花生放到耐热容器中,微波炉高火2分钟烤熟 2、出来用刀切成花生碎 3、燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中 4、加入150g牛奶,泡上半个小时左右 5、加入一个鸡蛋,搅拌均匀 6、上面撒上花生碎 7、撒上一小把亚麻籽 8、然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓 9、剩下的随意放,我加了蓝莓干 10、还有樱桃干,感觉种类多一点比较可口 11、然后放进烤箱中层,175度,25分钟就好啦~~~ 使用的厨具:电烤箱 所属分类: 甜品 家常菜 儿童 老人 下午茶 零食 补心 养心 增肥