香芒蛋奶昔“ 春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,饮食调养就很重要。
春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人与孩子来说,更应引起重视。春季也是许多老人与小孩子易发病的季节,因此通过饮食来增强身体抵抗力十分关键。
春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食原则是:
1、、主食中选择高热量的食物;
2、、保证充足的优质蛋白质;
3、、保证充足的维生素。
香芒蛋奶昔,鸡蛋富含优质蛋白质,芒果含有丰富的维A和维C,牛奶所含有的钙质是人体钙的最好来源,并含有几乎所有的维生素类,人称完全营养食品。三者合理搭配,既养生又美容养颜。”
[主料]
芒果:1个
牛奶:200ML
[辅料]
熟蛋黄:2个
[配料]
蜂蜜:适量
口味:果味
工艺:拌
耗时:十分钟
难度:普通
[香芒蛋奶昔的做法步骤]
1、准备好牛奶、香芒、蛋黄、蜂蜜。
2、芒果分两半,取出果肉。
3、倒入搅拌机。
4、加入蛋黄。
5、倒入牛奶;接通电源,搅拌成奶昔。
6、搅拌好的奶昔,倒入杯中,调入蜂蜜即可饮用。
[小窍门]
1、、食用芒果时,避免食用大蒜等辛辣食物,以免皮肤发黄。
2、、 牛奶不宜与巧克力同食,会影响钙的充分利用吸收。
3、、鲜奶避免日光直射,会影响牛奶的质量。
使用的厨具:搅拌机
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