海带冻豆腐
“ 冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，孔隙多、弹性好、营养丰富，味道也很鲜美。用冻豆腐可以制作很多美食。新豆腐经过冷冻，内部组织结构发生了变化，其形态呈蜂窝状，颜色变灰，但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感， 是肥胖者减肥的理想食品。但消瘦者不宜常吃冻豆腐。
冻豆腐是利用板豆腐为基底再加工的豆腐，其方式很简单，将板豆腐送入冷冻库冰至冷硬再解冻使用即可，所以每个人在家便可轻松DIY。因为冻豆腐经过了冷冻、解冻的过程，所以其组织被破坏而使孔隙变大，变得比一般的板豆腐更能吸收汤汁，这是它的特色，也是优点，故应用在汤料理与火锅料理上，是最能将冻豆腐的好处发挥得淋漓尽致，尤其是冬天热滚滚的麻辣火锅，冻豆腐已是一员不可或缺的要将！”
[主料]
冻豆腐：3块
番茄：1个
[辅料]
姜蒜葱：适量
[配料]
海带：适量
浓汤宝：1盒
口味：原味
工艺：烧
耗时：十分钟
难度：普通
[海带冻豆腐的做法步骤]
1、新鲜豆腐放冰箱冷冻一天以上。提前几个小时拿出来解冻。
2、姜切丝，蒜切丝，葱切段，浓汤宝一盒，番茄一个，解冻后的豆腐3块。
3、海带提前泡发，洗净，切小片，继续用水泡发，尽量溶解掉里面的有害物质，最好泡12小时以上。
4、挤压豆腐至原来的1/2厚，除去水分，挤压的时候动作要轻要慢，保持豆腐的完整性。每块切成等分的四块。
5、锅里加入少量油，爆香姜丝和蒜丝。
6、锅里倒入三碗水（浓汤宝的用水要求）和浓汤宝一盒，煮沸。（可以改用其他高汤）
7、加入冻豆腐。
8、加入海带片和切成月牙状的番茄，加盖中火烧10分钟。
9、加入葱段稍煮。
10、起锅即可。（因浓汤宝咸度干好，所以不需要加盐。）冻豆腐吸收了汤汁，体积膨胀为原来的两三倍，吃起来口感相当好哦！
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