清炒牛蒡丝“ 牛蒡为我国古老的药食两用食物蔬菜,在我国长期做为药用,近年来才开始对牛蒡的营养价值,食用价值和药理进行研究。牛蒡是一种可以帮助身体维持良好工作状态的温和营养药草。牛蒡可每日食用而无任何副作用,且对体内各系统的平衡具有复原功能。
牛蒡我也是来到美国才知道的,一位台湾的朋友教我的做法,亲们都知道我炒菜不爱放肉,这个做法适合我。喜欢吃肉的朋友可以加肉炒。”
[主料]
牛蒡:2根
[辅料]
生抽:2大匙
老抽:2小匙
糖:1.5大匙
盐:1小匙
油:1大匙
口味:咸鲜
工艺:炒
耗时:廿分钟
难度:简单
[清炒牛蒡丝的做法步骤]
1、牛蒡擦洗干净,切丝。(牛蒡的香味在皮上,皮不要削掉。)
2、边切边把牛蒡泡在淡盐水或醋水里去除泥土味。(牛蒡很容易氧化,所以切了要立即泡浸。)
3、热油锅,把牛蒡从水中捞起直接放入锅里炒约2-3分钟。
4、放入生抽,老抽,糖和盐炒匀,焖煮2分钟即可。
5、简单爽脆,还营养。(撒上熟芝麻就更香了,我忘了。)
[小窍门]
1、. 此菜不易炒太久,失去脆度口感就不好了。
2、. 用冰糖代替白糖更加清甜健康。
3、. 一次可以多做点,放冰箱,凉着吃风味更佳。
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