鸡腿时蔬双米粥
“ 鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的属于一种高蛋白、低脂的食物并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现鸡腿当中有一种物质可以起到一定降压的功效同时还含有非常丰富的磷脂磷脂可以有效的改善体质对于营养不良、体质虚弱的人群非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质能够缓解身体的疲劳促进脑部的发育保护心脑血管的疾病。”
[主料]
大米：20g
黑米：20g
[辅料]
鸡腿：1个
胡萝卜：30g
黄瓜：30g
[调料]
盐：2匙
味精：0.2匙
口味：咸鲜
工艺：煮
耗时：半小时
难度：普通
[鸡腿时蔬双米粥的做法步骤]
1、准备原材料大米、黑米、洋葱、鸡腿、黄瓜。
2、大米和黑你放入锅中。
3、大米和黑米淘洗干净添加适量清水大火煮起来。
4、鸡腿、黄瓜、洋葱切成大小均匀的小丁备用。
5、大米和黑米煮至六成熟汤汁已经变了颜色。
6、放入鸡腿丁大火煮五分钟。
7、放入洋葱改中火煮五分钟。
8、放入黄瓜丁同时放入盐改小火煮三分钟。
9、煮至米粥粘稠最后放入味精提鲜调味均匀即可出锅享用。
10、营养丰富的鸡腿时蔬双米粥做好盛入容器中就大功告成了。
11、搭配水果和黑玉米一起吃棒极了。
12、滑嫩细腻的双米粥混搭着鸡腿入口真香浓四溢。
13、米粥这样做不仅营养丰富还让味蕾感受到了幸福。
14、来一杯酸奶和小甜品一起吃非常满足哦。
15、一顿营养丰盛的早餐会给家人带来满满的正能量噢。
[小窍门]
鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的属于一种高蛋白、低脂的食物并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现鸡腿当中有一种物质可以起到一定降压的功效同时还含有非常丰富的磷脂磷脂可以有效的改善体质对于营养不良、体质虚弱的人群非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质能够缓解身体的疲劳促进脑部的发育保护心脑血管的疾病。
使用的厨具：煮锅
所属分类： 粥