严肃一点，不要在你的床上看手机了！这种调调是不是听起来很熟悉？每当夜幕降临，该到睡觉的时候却...(展开)

今日分享长期的适度自律，搭配适度地自由享受，才是饮食最佳的打开方式。比如你摄入的80%的食物都是健康且高效的，那剩下的20%可以是你喜欢的任何食物，只要分量控制...(展开)

本文来自读者 王洋 的投稿。大二的时候，我有一天突然希望每天能在5:20起床，但是住在寝室里如果设定闹钟会影响到室友的休息。于是我设计了一套系统。这个系统由一个...(展开)

常说：“女人是水做的”，的确，每个女人都要懂得保护自己，有些临睡前的坏习惯是一定要禁止的，如果你想减肥、或者体虚，就一定在睡前不要做以下事情，否则不但老的快还会...(展开)

Managershare：能多睡就多睡会吧。种族不平等在美国社会中处处都有体现，分外鲜明，但是这种不平等造成伤害最大且最明显的体现就是黑人与白人的预期寿命的差异...(展开)

如果一年能多出60天自由支配，你会干什么？问问阿比·罗斯(Abby Ross)吧，这位迈阿密的心理学家是一位“短睡者”。她每晚只睡4个小时就够了，当整个世界还沉...(展开)

我们因为忙，所以乱吃早餐成虚胖；我们因为忙，所以久坐电脑大腿粗；我们因为忙，所以应酬多啤酒肚疯长……过劳肥，是一种最常见的工伤。一项网络调查显示，工作3年左右是...(展开)

我从小就睡不好觉。父母经常发现我凌晨3点钟还打着手电蒙在被子里看书。我9岁时，医生给我开了一种晚上吃的药，里头加了菠萝汁掩盖那股可怕的药味。几年后我发现，那种药...(展开)

Managershare：每个人的生物钟是不一样的，有些人需要多些睡眠，有些人需要少些，但是基本上都在７到９个小时，你要确知自己睡饱了。我的兄弟刚刚在上周日赢得...(展开)

床只能用来睡觉和做爱。心理学家理查德·布特辛（Richard Bootzin）早在1972年发表的有关“刺激控制”睡眠改善疗法的论文中，就定下了这样的铁律。他的...(展开)

Managershare：让思维和身体为睡眠做准备，就要减少我们思维中的情绪内容，尽可能多地消除外部刺激。你绝对有必要发掘各种各样的睡眠方法，进行各种各样的睡眠...(展开)

Managershare：最新研究发现，我们的睡眠习惯和古代狩猎社会的并没有什么不同。最新研究对现代思维关于睡眠时间的观念表示质疑。跟我们的祖先相比，现代生活到...(展开)

牙掉了？独自一人迷失在广阔的荒地？被追赶却不能大声呼救？我们大多数人都能回想起来梦里的这些场景，因为它们实在太逼真让我们发自肺腑地害怕，带来迟迟不去的不适感。大...(展开)

Managershare：一个上好的睡眠，可以治愈，刷新和恢复你的身体。安排好用餐时间早餐吃得要像一个王后，午餐吃得要像一个公主，晚餐吃得可以像一个乞丐。这句话...(展开)

你会因为累了而睡觉，还是因为你需要在某个特定的时间起床，想要确保自己得到足够的睡眠而睡觉？每个人都有一个时型（chronotype）。如果任由人们的身体自行选择...(展开)

Managershare：“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。睡眠障碍的一大病因是心理问题，生理疾病也会造成睡眠障碍。每个人都会偶然失眠，不用为此担...(展开)

Managershare：当我们把清晨一段时间过得充实的时候，一整天都会愉快而有效率，下面提到的方法，你可以试一下。生活很忙。朝着你的梦想前进似乎成了一件遥不可...(展开)

Managershare：八小时如果大半都睁着眼，当然没睡够。美国国家睡眠基金会最近发布了最新睡眠指南，是根据年龄分组的。然而，即使同一年龄组的人，睡眠需求也因...(展开)

怎样才能早起？这是一个难题。相信进来看的小伙伴都是想早起、早起过但后面又败下阵来仍初心不改的好同志。经过多年的持续探索和尝试，找出了一些可以让你早起的简单方法。...(展开)

一位46岁有3个孩子的母亲Sarah Chalmers，参与了英国伦敦一所睡眠学院的研究，第一晚只睡4小时，之后连续5晚只睡6小时。睡眠不足一周后，Sarah ...(展开)

《高效人士四小时熟睡法闪健康》评分3分。日：斋藤孝，一个日本时间管理讲师写的。作者对时间管理的研究走了一个误区，不把精力放在改进和优化被浪费的时间，反而向睡眠要...(展开)

近日，据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。这项研究由英国爱丁堡睡眠中心克里斯· 伊济科夫斯基医...(展开)

希腊哲学家亚里士多德曾说，这个世界变化的速度太快了，远远超过新想法，一些很小的重复着的习惯让幸福感增强，关键是幸福是永恒的。1、潜意识有无限能量。把目标写在纸上...(展开)

亚当•汉德哈兹发现人们可以暂时性地战胜睡魔保持清醒。但是当清醒状态到达某一个时长时，继续不睡觉就会导致暂时性的癫狂，甚至导致死亡。我们对各项日常活动所用的时间比...(展开)