快好知 kuaihz

夜跑对身体的好处分析

由于睡懒觉不能起早,大多朋友都会选择夜跑,慢慢地夜跑就成为白领运动的首选方式之一。有人说夜跑等于是在慢性自杀,是造谣还是真理?其实不然。夜跑,如果正确对待,对身体是有一定好处的。

1、避免紫外线的伤害

在白天跑步,紫外线强度高,特别是在夏天的时候。长期被紫外线照射,不但容易把自己晒黑,还会引发一些皮肤病。而在晚上跑就完全不用担心这些问题。

2、夜跑时间比较灵活

晨跑不能跑太久,因为还要去上班,在跑步的时候要控制好时间。而夜跑不一样,上班完之后,就是属于你的时刻,想跑多久就跑多久,不会影响到工作,还能尽情的释放压力。

3、晚上空气质量好

清晨的时候,大分子以及二氧化碳、二氧化硫都沉淀下来,空气质量并不是特别的好。相反,晚上的空气比清晨要好上很多,这时候的植物刚光合作用完,空气中的氧含量很高,非常的适合户外运动。

4、对身体健康更有利

晚上是人体新陈代谢最为旺盛的时间,在这个时候跑步,对减肥和排毒是非常有效的。而且,根据研究表示,和晨跑相反,夜跑时血小板数量下降了20%,大大减少了血栓的危险性。

5、更容易入睡

当代的人们都有着失眠的问题,躺在床上好几个小时都睡不着,这是非常烦人的一件事。长期的失眠对我们的身体危害很大,会让我们心情暴躁,还会让身体的免疫力下降。而在夜跑之后,我们会感到一些疲惫,这能够让你更好的入眠。

以上是本站为大家整理的关于“夜跑对身体的好处分析”的相关内容,希望对大家有帮助,如果您还想了解更多关于夜跑的相关内容,请继续关注本站!


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:夜跑对身体的好处分析  好处  好处词条  身体  身体词条  分析  分析词条  
运动短跑注意

 跑步前要注意什么

长跑在短期内取得理想结果是不可能的,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好...(展开)

运动跑步减肥

 慢跑的减肥效果好吗

长期进行慢跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已...(展开)