跑步过程中身体保持平稳，落地平稳，呼吸平稳，重心平稳，总之，没有力量就没法“稳住”，来回晃着跑，当然增大了受伤几率，膝盖只是相对受力集中的易损伤部位之一，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，下面具体的了解一下跑步膝盖疼可以涂红花油吗？
跑步膝盖疼是可以用红花油按摩的，需要停止运动的，休息一段时间等养好再进行跑步吧。“跑步膝”典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显，得了这种疾病是不能继续跑步的，否则会更严重，不过等把这种疾病治疗好了以后可以再接着跑，不过一定要注意跑步的动作，防止再出现跑步膝。
红花油主要分为两种作用产品。一种是中医外用药，红棕色澄清液体，有辛辣气味；主要用于救急止痛，消炎止血；可治疗心腹诸痛、风湿骨痛、跌打损伤、扭伤、刀伤、烫伤、火伤、蚊叮虫咬等，有的还对晕车晕船、头晕引起的不适有一定疗效。另一种是可以食用的，食用的红花籽油没有腐蚀性的；实验证明红花油不但能使血清胆固醇及甘三酯明显下降，还能使动脉粥样硬化病发生明显消退；红花籽油具有抑制血小板非正常凝聚，预防心肌梗塞、脑栓塞、心脏病、肠癌、前列腺癌、乳腺癌等特殊功效。
红花油是选用新疆盛产的优质红花籽为原料，利用当今先进的工艺和设备，经科学加工精炼而成，保持了原有营养成份，富含天然Ve、耐贮存、不易酸败、多不饱和脂肪酸含量90%以上，其中亚油酸含量高达83%，居世界第一，消化吸收率为99%高于所有食用油，不含胆固醇，不含任何添加剂和防腐剂，完成符合“绿色食品”标准。
红花油是一种手感较重补给皮肤和头发营养的润肤油酯，它可以加倍的呵护人体肌肤，增加油份在皮肤上的扩展性和切肤感，同时还可用在按摩油（膏霜）之中扩张皮肤下的毛细血管的微循环，增加皮肤的光泽和弹性。它轻淡的颜色和极低的气味、味觉是可以用在按摩油、香油基油的最佳原料。红花油天然的红花成份易于吸引，增加皮肤的新陈代谢起到健肤作用。
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