湿气重是亚健康人群的重要表现之一。人体湿气多脾胃不好，脾胃不好也会让湿气更加严重。湿气重的常见危害是无精打采、消化不良、食欲不振、容易疲劳、大便不形成等。长期如此对身体健康有很大危害。
中医认为湿气是一种人体的症状，每个人难免都会有湿气，但是湿气越重对人的健康影响越大，越容易生病。怪不得中医称之为“万恶之邪”。湿气重也会影响心血管、免疫力、肠、脾、胃等多个器官，因此有湿气别忽视，试试人体的三个穴位（排湿开关）。
排湿开关：肘窝的曲池穴
位置在手肘外侧，按摩的时候屈其手臂，按摩+拍打的方式促进排湿，每次按摩3分钟，直至穴位发红，大肠经的湿气就会排出。
排湿开关：腋窝的极泉穴
位置在腋窝的顶点，连接心经。采用按摩、刮的方式来促进排湿，每次不少于50下，把湿气排出来，还能够调理失眠、心脏问题。
排湿开关：膝窝的委中穴
位置在腿窝的中间，连接膀胱经，是人体最大的排湿开关，每天按摩、拍打35次，能够促进体内的湿气排泄，缓解关节炎、腰痛等。
春季的空气湿度比较大，因为回南天、梅雨天气比较多，脾的运作容易虚弱，进而不能快速的排出人体的水液。因此春天也容易造成湿气重，防止湿气，除了按摩之外，也可以试试食疗的方法。
春季祛湿食疗：桂圆山药薏米粉，改善湿寒，排净冬春两季的寒气、湿气
配料：桂圆、山药、薏米、红豆、茯苓、糙米、枸杞、冰糖
做法：把所有的材料都采用低温烘焙的方式去掉食物中所有的水分，等食物放凉之后放入破壁机中粉碎。每次食用拿部分出来直接冲泡热水吃即可。
功效：《本草纲目》有提到关于薏米的祛湿方，一个是主治去湿热的乌头薏米茶；一个是主治去湿热的桂圆山药薏米粉，其中的多种成分都是具有祛湿、利水、健脾的功效。
为什么要先把这些材料先炒过？因为本身薏米就是寒性的，不炒就会增加寒性。而冬春两季的湿寒，需要温性的食物来去除，因此超过的配方才能够祛湿。
