2017下半年已经开始了,在过去的半年里,你是怎么度过的?未来的日子里,你希望自己的生活有哪些不同?
有人说,拥有幸福的生活,是要凭借运气的,
那亲爱的朋友,你对幸福又有着怎样的理解呢?
许多年前,法国已故笑星哥督士的一个段子让人哄堂大笑:“又有钱又健康比又穷又病的要好。”那么,金钱和健康是幸福的决定因素吗?我们的幸福是否更取决于我们的性格和看待事物的方式?
我们的幸福究竟与什么有关?
幸福是一个至关重要的主题,但很难进行研究。心理学家们长期以来都试图彻底揭示其真义,但始终无法给出确切的定义幸福究竟是一种:“主观的美好体验”,还是“喜悦时刻的总和”,抑或是一种:“正面的心情状态?”。
大部分心理学著作都认为,幸福(他们更偏向于称它为:“主观的美好体验”)是以下两大因素综合后的成果:
满足的程度:对生活各方面都感到满足(如:“您对您生活中的事业、家庭、健康等各个方面都满足吗?”)。这里关注的是个人对其目前生活的评判,尤其是他的期望与实际生活之间的差距。
实际的情绪经历:在幸福的问题上经常或鲜少体会惬意的情绪(如:“上个星期,您的某种情绪是经常出现,还是出现了几次,还是没有出现过?”)。一些书的作者称其为:“享乐程度”。同时,令人不适的情绪(悲伤、愤怒、焦虑、羞耻等)的产生频率也同样被考虑在内。
研究表明,这两大因素简单来说就是满足度与情绪。它们的区别很明显,但有时也会有关联。比如,仅凭直觉,我们就可以推测,当人对他生活的各个方面都感到满足时,他就更倾向于经常保持惬意的情绪。不过,我们会看到,事实并非如此简单。
那些让人变得幸福背后的真相
1.健康
健康水平——尤其是主体对自身健康的感受——影响者幸福。您的伤心或快乐会使您改变对自己的健康和幸福感的评判方式。所以有些“想象患病”的病人可能真的会得病,同时处在不幸福的状态下。
另外,严重的健康问题在产生后的最初几个月里似乎会对生活产生尤其重大的影响,比如,一下子变得虚弱无比的病人就像是永远失去了幸福的可能一般消沉。不过,在那之后,他们的幸福感会慢慢回升。
2.个性
我们已经了解到,个性对于人们感受到或正在寻找的幸福具有很大的影响。但与此同时,它也影响着幸福的整体水平。不少研究都证实了这一点外向性和情绪的稳定性增加了感受幸福的机会,这些都是源于不同的身体机制。
如果您很外向,很可能您对让人高兴的事情有着更高的心理、生理方面的敏感度,在同样的情境中会比他人更能体会到幸福感。同时,您也可能比别人更有机会体验类似的情绪,因为您会比他人更热切地寻找或制造让您幸福起来的机会。
至于情绪稳定性高的人,他们本身具有一种能力,可以减轻负面情绪对整体幸福感的影响。当然,不论您的个性如何,您的幸福感还是会被不幸的遭遇或成功的时刻所干扰,但在适应能力的帮助下,幸福感会回到原先的放松水平。
3.婚姻
一些研究也显示,已婚者一股比单身人士更加幸福。研究中已经包括了不幸的婚姻,后者却并没有使平均水平降低。但是,这里还是要注意,人与人之间的关系很复杂。在到达某个年龄后,您所处的文化背景中大多数人纷纷结婚而您坚持保持单身的话,说明可能有其他的个人因素在影响着您的幸福感。
4.事业
正如亚里士多德所想的样,投身于某项事业中的人通常比没有工作的人更为幸福,尤其是当他们的事业与个人的目标和价值观相符之时。公共组织或志愿者的工作会很其他职业一样带来幸福感。失业之类迫使某人进人无工作状态的情形自然会对人们的生活美好程度产生负面影响。
5.亲友
根据一些原本与幸福并无直接关联的研究,心理学家们在通常所称的“社会支持”和“压力情形”的适应性。之间建立了诸多关联。
社会支持包括四个组成部分
情绪性支持:在你失去亲爱的人后,一位朋友前来给予安慰和同情
评估性支持:您感到被欣赏、被接纳
信息性支持:一位亲戚告诉您他买电脑的经验,或转告您一个工作机会
物质性支持:您的岳父母/公婆把自己的房子借给您住,或帮您照看孩子。
这些例子都清楚地说明,在不同的考验下,以上每种支持的重要性会相对改变。总体而言,内心感受到的社会支持比外界衡量得出的“客观”支持更有助于缓解压力。社会支持的水平与密集程度同样受到各种因素的影响,包括个性、环境、从属人群等。
通往幸福的几个小提问
相较于继续提供各种指导,我们更倾向于提出一些问题供您思考。之这些问题旨在帮助您打开思路,更清楚地看到您个人是否正处于幸福状态中。我们建议您用书写的方式记录您的答案,帮助您进行深入的思考。您也可以和其他人一起做这个练习,别人的观点通常会为您自己的思想带来启发。
那么,就请您拿出纸笔,回答以下的六大问题:
1.现在,什么会让您更加幸福?
您是否已经对心中向往的幸福有清晰的概念?还是说您目前没有时间思考这个问题?另外,您在乎您的幸福吗?若不在乎的话,这样的漠视是出于什么原因?不过,您也可能觉得自己已经是个幸福的人了。
那么,您希望这样的幸福长久地保持下去吗?为自己的幸福考虑,对您而言是否是一件毫无意义、自私的事,是否反而意味着永远得不到幸福?
2.使您更幸福的事是可能实现或获得的吗?
您与幸福的梦想之间是否被巨大的障碍阻隔?您对于达到这一梦想的期待是否合理?您的幸福梦想与您的年龄是否匹配?还是您更想获得比您年轻或年长之人通常期待的幸福?
3.您理想中的幸福更接近于哪种类型?
是充满了喜悦、不时发生些有趣故事的快乐生活,是让您实理理想、意义远大的毕生事业,是轻松舒适、无忧无虑的生活带来的心满意足,还是心中无惧、不为欲望所累的泰然自若?
4.您曾经最幸福的时刻是怎样的?
在心理学中,过去的经历对未来有着一定的预示作用。曾经让您幸福的情境在将来重现时仍然可能再度带来幸福,当然,它的表现形式会不同。不要忘记,无论您亲近的人和这个社会如何建议您追求怎样的幸福,您最愿意接受的幸福类型很大程度上,还是由您的个性和年龄决定的。
5.您曾经错过哪些幸福的时刻?
您是否在幸福溜走之后才意识到它来过?您是否曾错过幸福的时刻?
如果这些发生过的话,那时的您是因为有罪恶感才错过的吗?是因为您一边在羡慕着比您更富有的人,还是您期待着更大的幸福感,所以完全没有注意,或并不满足于眼前的幸福?在这一点上,过去对于未来也有着预示作用,所以,请注意,不要再因为同样的缘故丢失掉您将来的幸福了。
6.使您更幸福的事物是否取决于您自己?
如果让您更加幸福的事物取决于您自己,那么为了实现它们,您会怎么做?若情况相反,您又会怎么做?如果让您幸福的事物不取决于您,邢么在等待它发生的过程中,您会用什么样的方式让生活更加幸福?
在提出这些“查问”式的问题后,我们想特别建议您千万不要错失生活中点点滴滴的幸福时刻。它们非常重要,请在遇到时用心珍惜,无论其发生背景是悲是喜。
作者 | 弗朗索瓦·勒洛尔&克里斯托弗·安德烈,本文选自《我们与生俱来的七情》。
来源 | 张德芬(tefenchangpublic)
作者简介：
周瑞玲
心理学研究生
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