有人远在天涯,却心意相通;有人近在咫尺,却同床异梦。
心和心的距离,无法用物理尺度衡量,却总困扰着我们的人际。
在心理学上,这种现象被称作“心理边界”(Psychic borders),这个界限因面对不同的人以及身处不同的场景而改变。
亲密的人,可以让彼此靠近,卸下心防;陌生的人,则需要维持边界,互不侵犯。
不设任何防线的职场关系、亲密关系、家庭关系、朋友关系、陌生人关系等,是心理边界模糊不清的表现,也是人际关系问题的元凶。
了解心理边界,是为了让自己、让他人更舒服,生活的更加幸福。
01
什么是心理边界?
德国哲学家叔本华提出的一则寓言。很好的阐释了这一概念、
刺猬的困境:寒冷的冬天,一群刺猬挤到一起取暖,但各自身上的刺迫使它们马上分开;御寒的本能使它们又聚到一起,疼痛则使它们再次分开。
这样经过几次反复,它们终于找到了相隔的最佳距离——在最轻的疼痛下得到最大的温暖。
心理边界,就是刺猬身上长长的刺。既保护了我们不被外界伤害,又让我们因此可能伤害别人。
只有找到最合适的距离,确认彼此间最佳的边界位置,才能维持住良好的人际关系。人与你心的远近,取决于对彼此心理边界的认知与调控。
所以,抓住“边界”这个理念,也就抓住了所有人际关系问题的元凶。
避免成为那些怼天、怼地、怼空气的杠精、永远像个长不大的孩子一样的妈宝、错把“牺牲”当作爱的“圣母”,总想操控他人生活而不自知的“控制狂”、一味地丧失自我去迎合他人的“讨好型人格”等问题人格。
掌控心理边界,成为人际高手,既要坚守住自己的边界,也要尊重他人的边界。同时和亲密的人寻找到让彼此舒服的距离,只是这个磨合的过程,往往让人遍体鳞伤。
“每个人的内心世界都有其特定的秩序,建立心理边界并不是自私,而是让你的事情归你,我的事情归我。
自我边界的建立,是我们在这个世界能够按照自己的想法去生活的前提。”
02
没有敌意的坚决
亲子关系中的心理边界
“如果家庭关系中的心理边界模糊不清,孩子的生长环境充满变数,或者孩子总是被父母责骂、总是挨打,小孩子的大脑里就会出现很多压力荷尔蒙。
这样的孩子就会很容易激动,非常害羞,个性内向,或者我们能够通过他们肾上腺素的释放方式,判断他们是容易树敌的人。”
最近,一段父女交谈的视频,在YouTube上好评如潮。
一位父亲在和女儿开玩笑的时候,女儿突然发起脾气来。爸爸没有被激怒,也没有撒手不管,而是把孩子抱上桌子与她平视,然后平静温柔地进行了一场对话。
他教孩子「如何和情绪共处」,告诉孩子「生气是ok的」,「要告诉别人你的底线在哪里」,「我尊重你和你的感受」,也让孩子知道「无论怎样,你都是被爱着的」。每一条,都告诉孩子,如何建立自我边界,保护自己。
看到爸爸对女儿说「You are still loved. You are still safe. 」时,他看着孩子的眼睛,跟她说话时的语气,冷静、平等、尊重、充满爱意。
这样温柔的沟通方式,真的不是光看育儿知识就能习得。我可以想象得到,这位爸爸可能从小父母就是这样对待他的,至少他见过这样沟通的方式。
而这正是我们缺少的,我们没见过在这个世界上原来还能这样和孩子说话,我们也没有被这样对待过。没有敌意的坚决,保持了亲子关系中最好的边界。
「You don"t always have to be happy. You don"t have to be anything.」
不用活在父母的期待之中。
让情绪自由地来、自由地走。
做让你最舒服自在的自己就好。
03
不含诱惑的深情
亲密关系中的心理边界
在人际交往中,你接触的不是人,而是他们的防御机制。——乔治·戴德
关于亲密关系,有一则故事:
很久以前,国王为美丽的公主开宴会。一个士兵在一旁站岗,当公主经过他面前,他爱上了这个世界上最可爱的女人。
但是卑微的士兵怎么配得上国王的女儿?有一天,他终于想办法接近了公主,并告诉她没有她活不下去。
公主被他的深情感动,她告诉士兵:如果你能等我100天,并且日日夜夜都在阳台下等我,我就会嫁给你
听了这话,士兵开始在阳台下等,一天,两天,十天,二十天…..公主每晚往窗外探视,他仍伫立终宵,风雨都抵挡不了他,鸟停在头上,蜜蜂叮他,他都不动。
但是在九十天的时候,士兵已经十分虚弱,眼泪不禁流了出来。他已经筋疲力竭,甚至连睡觉的力气都没有。
公主一直注视着他。最后在第九十九天的晚上,士兵站立起来,默默的走了,再没回来。
士兵坚持了99天,展示了不含诱惑的深情;公主却从未迈向他一步,所以等待变得漫长而绝望。
亲密关系中,任何一方长久的坚持与付出,换不来对方一丝的回馈,则关系很难长久。因为,双方的心理边界都模糊不清:一方太近,而一方太远。
“情感账户”里存的是人与人之间的信任、价值、情感,是人际交往的一种比喻。所谓的人际关系处理,其实指的就是在彼此情感账户里存款和取款的行为。
一个人情感账户的余额越大,说明他在别人有需要时提供的帮助越多,理论上来说,他遇到困难时获得别人帮助的可能性也就越大。
亲密关系中的情感账户,需要两个人的共同经营。亲密关系中的合适边界,则让账户年年有余。两人相爱并不意味着两个人能够相互融合。
在浪漫而理想的爱情观里,“合而为一”是一个很受欢迎的主题,而这里的关键词是理想化。
正如黎巴嫩著名作家纪伯伦所说:在一起的时候要给彼此保留空间——橡树和雪松并不能在彼此的影子中成长。
多少关系的问题,都是来自于界限模糊不清?
过度索取和过度控制,其实都是缺乏边界感的体现,注定会让人逐渐厌倦。
真正的人际高手,是懂得坚守自己的边界,尊重他人的边界,同时和亲密的人,寻找到让彼此舒服的距离。
作者 / 貘罕
